「醫生， 我最近感覺眼睛視力下降， 有時候還會幹痛， 會不會很嚴重？我半年前體檢視力還是5.1呢？現在看東西卻模模糊糊的。 」
在互聯網公司上班的張嬌是一個短視頻產品運營， 每天的工作需要花大量的時間去刷視頻。 這個月的kpi任務很重， 每天大概花整整7個小時對著手機。
隨著科技和經濟的發展， 現在手機幾乎是人手一部， 不止是年輕人愛玩， 老人和小孩也成了手機和平板的忠實使用者。 低頭族越來越多， 很多人連睡覺時都不捨得放下手機。 據《2018年中國睡眠指數報告》顯示， 約60%的90後會在睡前玩手機，
不要以為睡前玩手機很愜意， 其實躺著玩手機的危害更多， 在你遨遊在網路世界的時候， 4個身體問題已經悄悄向你靠近了。
皮膚暗沉鬆弛最先登門。 現今很多人在睡前喜歡玩手機， 甚至關燈後還繼續玩手機， 殊不知在這黑暗的環境裡一直看著手機折射出來的燈光會特別傷害人的眼睛和皮膚。
因此， 在睡覺前，
第二個上門的是失眠。 在日常生活中， 大多數人會出現睡前玩下手機， 一玩卻讓自己難以入睡， 尤其是看到一些刺激的視頻或遊戲時， 甚至讓人處於失眠的狀態。 這主要是因為玩手機在很大程度上會刺激到大腦， 此時大腦會越來越活躍， 以至於影響到人的正常睡眠。 如果長期這樣， 大腦和人的身體無法得好到正常的休息就會使人出現精神狀態不佳、渾身無力的感覺。
睡眠對人有多重要， 相信大家都一清二楚。 為了避免玩手機後睡不著， 最好在睡前1小時儘量不要玩手機， 又或者玩手機時儘量少看一些刺激的視頻或電影， 又或者少玩一些刺激的遊戲。 這樣一來， 能夠有效降低玩手機後重出現失眠的風險。
對視力造成嚴重影響。 手機螢幕發出的藍光對眼睛傷害很大， 長時間玩手機必然對人的視力會有很大的影響， 更不用說睡前玩手機或躺著玩手機了。 很多人在睡前玩手機喜歡把燈關了，
因此，在玩手機時，不要躺著玩手機，儘量坐著玩。此外，玩手機時為了降低手機螢幕光對眼睛的傷害，最好是開著燈玩手機。
最後也是難受的影響，頸椎病變。當人長時間保持一個姿勢玩手機時，難免會使自己的頸椎發生病變，比如出現頸椎病、造成頸椎發育不良等。而有關實驗證明，低頭超過45度玩手機等於脖子上掛兩個大西瓜！
因此，為了避免玩手機給頸椎帶來的傷害，建議不要低頭玩手機，老老實實仰頭躺著玩。平躺在床上，不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
原來睡前玩手機，不僅讓人皮膚變差、顏值降低，還會導致身體的病變，看來還真得改掉這個壞習慣了！
因此，在玩手機時，不要躺著玩手機，儘量坐著玩。此外，玩手機時為了降低手機螢幕光對眼睛的傷害，最好是開著燈玩手機。
最後也是難受的影響，頸椎病變。當人長時間保持一個姿勢玩手機時，難免會使自己的頸椎發生病變，比如出現頸椎病、造成頸椎發育不良等。而有關實驗證明，低頭超過45度玩手機等於脖子上掛兩個大西瓜！
因此，為了避免玩手機給頸椎帶來的傷害，建議不要低頭玩手機，老老實實仰頭躺著玩。平躺在床上，不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
原來睡前玩手機，不僅讓人皮膚變差、顏值降低，還會導致身體的病變，看來還真得改掉這個壞習慣了！