腎臟被稱為生命之根， 生命之源， 作為人體一個重要的排毒排泄器官， 其主要作用是通過形成尿液， 排出代謝身體廢物， 來淨化體內血液。 但年齡越來越大， 各種不良習慣的累積， 腎臟慢慢出現了損傷。 想要腎臟健康， 一定要避開這些傷腎行為。
1.憋尿
尿是人體代謝產生的廢物， 而長時間的憋尿是最傷腎的一件事， 尿液中含有大量的有毒物質， 如果長時間憋尿不能及時把毒素排出體外， 很容易讓尿內的細菌逆行於腎盂， 引起腎盂腎炎。
2.喝啤酒吃海鮮
夏天是吃海鮮的盛季， 很多人習慣吃海鮮時， 喝點啤酒，
3.不愛喝水
有研究表明， 喝水少會使身體脫水， 損害血管功能， 從而導致慢性腎病、心血管病等， 危害堪比吸煙。 另一個更常見的危害是， 水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高， 誘發腎結石。
一般來說， 想要補腎， 可以通過食補， 也可以通過進行一定的體育鍛煉， 來達到強身健體、提高性能力的目的。
前列腺炎是中老年人高發的疾病， 所以應該多吃一些， 能夠起到保護前列腺的食物， 每天堅持吃一把南瓜子， 是預防前列腺疾病和補腎的最佳手段。
凡體弱遺精者， 也適宜常吃豬肚。 豬肚甘溫，
經常食用紅棗可以提高免疫能力， 緩解腎虛症狀， 達到補腎的效果， 對於早洩以及陽痿患者具有很好的食療效果， 常吃紅棗抗病能力較強， 還能治療貧血， 失眠等多種疾病。
白果“補氣養心， 益腎滋陰”。 民間常將白果 作為治療遺精的食品。 如《山東中藥》中載：白果“治遺精， 遺尿。 ”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺 ：銀杏三粒， 酒煮食， 連食四至五日。 ”
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