我們俗稱的“三高患者”指的是高血壓、高血脂、高血糖三種慢性病患者， 這些疾病都跟飲食有直接的關系， 醫生往往也建議三種患者要少吃糖、少吃鹽、少吃肉。 于是有些三高患者就真的一口肉都不敢吃， 其實這樣并不正確。
三高患者并非不能吃肉， 而是要正確的吃肉才對。 像腌肉、肥肉、糖醋肉這些高鹽、高糖、高油脂的肉類確實要少吃， 但有些肉經常吃一些， 反而有利于降三高。
1、三高患者可以吃這種肉：魚肉
熟悉養生的人都聽過這句話“四條腿的不如兩條腿的， 兩條腿的不如沒腿的”， 四條腿指的是牛羊豬這類紅肉，
首先魚類的脂肪含量低而營養物質豐富， 魚肉中的不飽和脂肪酸可以預防心腦血管病， 有利于神經系統發育。 不僅不會加重高血壓患者的負擔， 反而還可以促進血管健康。
女性每周食譜中如果經常有魚， 其患中風的危險相對來說就比較低。 根據美國科學家研究結果發現：同每月吃魚不到一次者相比， 每周吃魚超過5次的婦女患中風幾率減少了52%， 每周吃魚2到4次者中風發病率減少27%。
2、三高患者可以吃這種肉：雞胸肉
說完沒腿的魚肉， 咱們再來說說兩腿的雞鴨鵝這些禽類。 小時候吃雞肉， 家長總會把肥肥的雞大腿留給孩子吃， 自己選擇吃沒什么肉的雞脖子、雞爪子。
而雞胸脯的雞胸肉， 則是三高患者的最適合吃的部位了， 雞胸肉脂肪含量低， 蛋白質含量高的特點， 使其成為減肥塑身人群的最愛。 包括很多職業運動員， 雞胸肉也是他們主要的蛋白質來源。
3、三高患者可以吃這種肉： 豆制品
最后這種肉口感像肉但并不是肉， 這就是豆制品， 吃過素齋的朋友都知道， 廚師會把豆制品加工成各種肉類的口感和味道， 如果不知道的話真的會以為是肉呢。
豆制品雖然不是肉， 但營養價值一點也不比肉低， 而是沒有脂肪存在不會增加三高患者的代謝負擔。 像腐竹就號稱“豆制品里的營養冠軍”，
腐竹對身體的另一點好處， 就是作用于大腦之上， 腐竹最適合在中午吃， 可以為身體補充足夠的能量， 以對抗后半天工作的疲勞， 還具有良好的健腦作用， 對預防老年癡呆也有幫助。
各位朋友， 你有三高病情嗎？平常飲食當中你會吃哪種肉呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。