練習瑜伽的一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊， 扭了右邊也記得扭扭左邊， 如此平衡的瑜伽練習才正確！
當然， 做瑜伽時， 你也可以加強練習平常生活中不常動到的身體部位。 如果你是一個長期久坐的上班族， 就需要常練習站立姿勢來平衡；如果你是長期久站的工作者， 就要練習躺、臥、坐姿等來平衡平日久站的不平衡， 找回全身的平衡， 如此身體就能散發出均衡、健康的舒適感！因此練習瑜伽時也一定要記得：我要平衡。 下面就來學習三個增強平衡感的瑜伽動作吧。
瑜伽叭喇狗式
動作分解：準備， 基本站姿正站在墊子的底端， 雙腳大大的分開。 吸氣， 雙臂自體前高舉過頭。 呼氣， 上身平直下壓， 雙手放於雙腳之間的地面上， 雙手分開略寬於頭部， 雙手、雙腳在一條直線上。 吸氣， 抬頭， 挺直脊柱。 呼氣， 身體下壓， 頭部放於雙手之間， 頭頂百匯穴觸地。 吸氣， 抬頭， 挺直脊柱。 呼氣， 放鬆雙手、頭部， 眼睛看向地面。 吸氣， 雙臂向前伸展， 帶動上身緩慢的立直。 呼氣， 雙臂自體前還原體側， 雙腳併攏。 、
功效：使頭部得到充分的血液供應， 有利於氧氣和營養的供應， 提高記憶能力， 增強集中注意力的能力。 生理期不能練習頭倒立的女性， 可以練習此體位， 效果基本相同。
瑜伽平衡式第一式
動作分解：準備，
功效：鍛煉雙腿， 增強人的平衡感和注意力， 減少腰部多餘的脂肪。
瑜伽樹式第一式
動作分解：準備， 基本站姿正站在墊子上。 吸氣， 屈右膝， 右腳掌放于左大腿內側， 右膝儘量向外打開。 呼氣， 保持。 吸氣， 雙臂自體側高舉過頭， 雙手頭頂合實， 上臂緊貼雙耳， 目視前方。 呼氣， 雙臂還原體側。 吸氣， 保持。 呼氣， 伸直右膝， 右腳落回地面。
功效：雙臂向上伸展脊柱， 緩解頸、肩、 腰、腿的疼痛，