夏季氣候悶熱， 身體內的濕氣會加重， 所以夏季給身體除濕就顯得尤為重要。 中醫認為濕為陰邪， 性質黏膩、穢濁， 容易阻遏氣機， 從而影響體內氣的運行。
同時認為濕邪致病還有“沉重、困倦”的特點。 一提到祛濕， 很多朋友首先想到的就是薏苡仁。 其實， 還有一些食物可以幫助我們預防濕邪致病， 下面就為您介紹幾種食材。
祛濕食材之白扁豆：
白扁豆性味甘、微溫， 有健脾化濕， 利尿消腫， 清肝明目等功效。 其營養豐富， 除碳水化合物外， 還含有豐富的蛋白質和鈣。 用于脾胃虛弱， 食欲不振， 大便溏瀉， 白帶過多，
祛濕食材之冬瓜：
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
祛濕食材之紅豆：
中醫認為， 紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 用紅豆煮水喝， 可以很好地排出體內的濕氣。 紅豆還可以做豆沙， 煮稀飯， 制甜品， 都是不錯的選擇。
祛濕食材之姜：
炎夏酷熱的天氣里， 一些陽虛體質或是特別喜歡在夏天吃冷飲的朋友， 很容易出現寒濕， 會有皮疹瘙癢， 以及食欲差、腹瀉的問題；若是體質偏熱的人， 或喜愛辛辣烤炸等重口味食物者， 自然就會產生濕熱。
生姜味辛、性溫， 具有驅寒解熱、祛濕發汗的作用， 一是直接用生姜、冰糖或蜂蜜煮水喝；第二種吃法就是在烹制寒涼性質蔬菜的時候一定要加生姜，
祛濕食材之綠豆芽：
中醫認為， 綠豆芽性涼味甘， 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒， 還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽， 調五臟、美肌膚、利濕熱， 還能降血脂和軟化血管。
綠豆芽的營養價值也毫不遜色， 它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 特別是維生素 C的含量尤其豐富。 適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
祛濕食材之山藥：
山藥并沒有直接的除濕的功效， 但是山藥可以補脾。 中醫認為脾主運化， 脾的功能好了， 有助于體內的濕氣排出體外。 山藥的做法多樣，
各位朋友， 你的濕氣重嗎？平時除了以上這幾種食材， 你還會食用哪些食物呢？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。