腎是泌尿系統的一部分， 它主要的功能是幫助我們排出新陳代謝產物， 好讓機體正常的進行運作。 但由于人們日常生活中對腎臟的傷害， 如經常熬夜、食用口味非常咸的食物、經常吃高油脂高蛋白的食物、飲食不均衡等等， 都讓腎臟的健康受到了嚴重的威脅， 甚至是傷害。
即使是功能再強大的腎臟， 也不禁不起大家一次一次的折磨， 最后演變成了腎虛的情況。 那這個時候想要挽救怎么辦呢？首先， 你要保證你有個良好的生活習慣， 其次你需要做的是多喝水、勤加鍛煉等增強腎臟健康的事情。
最后， 平時的飲食要食用一些對腎臟健康有益的食療， 今天就給大家介紹以下這3種食物， 平時把它們加入到你的日常食譜當中， 對腎臟健康會非常好。
平時多吃桑葚， 養腎的效果特別好：
桑葚是夏天的美食之一， 它的營養價值非常高。 不僅其中的果肉可以被人食用， 就連桑葚的葉子， 把它曬干之后， 拿它來泡水食用， 養生的效果也特別好。 其中會含有豐富的花青素等生物活性物質， 維生素E、維生素C、多種微量元素等。
在研究上發現， 維生素E不僅可以起到一定的抗衰老以及抗氧化的作用， 還對男性精子的活力以及女性的內分泌系統有著積極的作用。 另外， 從中醫的角度上來看， 桑葚可保護肝腎、滋陰養血， 對于經常失眠的人群還有一定的輔助功效。
直接生吃， 或者是把幾顆桑葚放在酸奶里面， 都可以發揮它的功效哦。 但大家日常食用桑葚需注意的是， 盡量不要把大量的桑葚浸泡在水中， 其它的花青素物質， 具有溶于水的特點， 反而會流失掉一部分的水溶性維生素哦。
平時多吃枸杞， 養生的效果特別好：
枸杞是日常的保健食材。 在中醫上認為枸杞性味甘平， 具有滋補肝腎、明目養血等功效。 并且， 枸杞還有輔助睡眠的功效， 在這個上面可以間接的保護腎臟， 對于腎臟健康不好的人群， 平時可以用枸杞熬粥、或者是直接拿枸杞泡水喝。
但在這里注意的是， 枸杞中含有可以明目的維生素A、葉黃素， 因為它們的性質屬于脂溶性的維生素， 在泡水后的枸杞，
平時多吃蓮子， 養生的效果特別好：
蓮子入脾、腎、心經， 具有安神明目、健脾益氣、補腎養血、止瀉困精等多種功效。 而從營養學上來看， 蓮子的營養價值很高， 含有多種維生素、多種礦物質等成分， 尤其是鈣、磷、鉀最為豐富， 對肌肉的組織以及心臟有一定積極的作用。
各位朋友， 你腎臟的健康怎么樣？平時會食用哪些補腎的食物？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。