蜂蜜相信大家都很熟悉， 它是蜜蜂從開花植物中采集的花蜜在蜂巢中釀制的蜜， 是一種對健康作用很大的食物， 可以潤腸、清肺止咳。
很多懂養生之道的人， 都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水， 這樣真的對嗎？蜂蜜水到底在什么時段喝最好呢？下面給爆炸營養課堂的營養師好好跟大家說一下。
早上喝蜂蜜水真的好嗎？
尤其是中老年人， 很多都認為起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。 因為人經過一夜的睡眠之后， 體內一部分水分已被排泄或吸收了。 這時， 清晨空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養，
殊不知， 如果你早上空腹喝蜂蜜水， 反而會傷害自己。 因為早上是血液黏稠度較高的時刻， 而蜂蜜水中含有大量糖分， 飲用后， 不僅會加重腸胃負擔， 同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。
其實， 要說早起醒來喝什么最好， 還是白開水， 沒錯， 就是簡單樸素的白開水。 它可以有效補充水分， 促進血液循環， 也不會對人體產生其他不好的影響。 如果你真的要早上喝蜂蜜水的話， 建議是吃完早飯后1.5-2小時后喝效果最佳！
那么什么時間段喝蜂蜜水比較好呢？
1、午后喝一杯蜂蜜水補能量：
每次下午3-4點的時候， 是能力消耗比較大的時候， 又不到吃晚飯的時間， 所以往往很特別餓， 這個時候呢，
2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠：
中醫上有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 可見中醫對蜂蜜水的效果也是非常認可的。 蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用， 所以睡覺前喝杯蜂蜜水， 可以幫助你更快的進去睡眠， 但是各位一定要控制濃度和量， 蜂蜜雖說不是單純的蔗糖， 但畢竟還是糖類， 睡前喝多了可能會引起肥胖。
最后給大家再推薦兩種蜂蜜的健康吃法：
一、蜂蜜配牛奶： 蜂蜜營養豐富， 而牛奶跟蜂蜜搭配起來， 可以讓其營養價值更容易吸收， 而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來，
二、蜂蜜配枸杞： 現代人工作壓力大， 經常加班熬夜容易上火， 這個時候不妨試試蜂蜜配枸杞， 它具有很好的敗火作用， 患有口腔潰瘍的人群可連續喝幾天， 癥狀會有所舒緩。 另外， 常喝蜂蜜泡枸杞還能提高免疫力， 在流感多發的季節， 可選擇多飲用， 用以預防。
各位朋友， 你有經常喝蜂蜜水的習慣嗎？你覺得什么時候喝蜂蜜水效果最好呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。