肝臟是人體功能最多、最復雜的器官， 有很強的代謝功能， 幫助人體解毒和凈化血液。 雖然肝臟沒有痛感神經， 可是它受到傷害后一樣會影響我們的健康， 所以我們要學會愛肝護肝。 如今生活節奏快， 一些不好的生活習慣、飲食習慣都在一步一步損傷我們的肝。
那傷肝的壞習慣有哪些？
1、胡亂吃藥
肝臟是人體的排毒器官， 很多藥物都有毒副作用， 胡亂服藥或過量服藥會增加排毒器官的負擔。
2、暴飲暴食
暴飲暴食會加重腸胃負擔， 容易誘發脂肪肝， 還會使體內自由基增多， 使具有清除自由基功能的肝臟受到損傷。
3、抽煙酗酒
香煙燃燒后會產生很多有害的致癌物質， 會經呼吸道進入體內， 在體內積聚， 對身體各個器官都有損傷。 酒精在體內會轉化成乙醛， 它會影響肝臟凈化血液的能力， 經常酗酒， 還有可能患上酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病， 甚至誘發肝炎或肝硬化。
4、經常熬夜
經常熬夜會使身體各項器官得到不很好的休息， 導致抵抗力下降。 另外熬夜會使肝臟無法完成排毒工作， 肝供血不足同時受損的肝細胞得不到修復。
除了以上4種傷肝的壞習慣， 還有以下3種食物就不要再吃了， 不僅損害肝臟的健康， 還為自己帶來了不必要的麻煩。
1、霉變食物
黃曲霉毒素對肝臟的傷害是最大的， 也是誘發肝癌最大的病菌。
2、油炸食物
油炸食物中含有大量飽和脂肪酸， 長期食用油炸食物對肝臟是非常不利的， 容易誘發體內脂類代謝問題， 導致高血脂和脂肪肝。 另外油炸食物反復用油， 會產生更多有害物質， 增加患肝癌的發病幾率。
3、辛辣食物
辣椒味重， 在菜里邊加入它， 可以增加人的食欲。 還可以幫助人們暖胃驅寒。 但辛辣的食物吃的太多， 就會引起人氣虛， 如果患有肝病的人， 還會引起傷肝現象。 這類病人體內濕熱嚴重， 如果再攝入這類食物， 濕熱加重， 傷肝的力度特別大。
那我們在日常生活需要怎么的保肝護肝呢？
1、均衡飲食
均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食）， 11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類）， 20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）， 能給我們帶來均衡的營養， 不加重肝的負擔， 有助于養肝護肝。
2、不喝酒不吸煙
有肝病的人應該完全戒酒。 同時抽煙和罹患肝癌有關， 還會對周圍吸入二手煙的的人才生傷害。
3、早睡早起
成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。
聲明：以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！謝謝