人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱， 養腎就是“養命”。 腎是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。 腎寄藏命門之火， 腎是先天之本， 生命之根， 能主骨生髓， 養腦益智， 生發聰耳。 腎氣強旺， 人就精力充沛， 骨骼強健， 耳聰神清， 頭發烏亮；年齡越大， 身體也就會越虛， 男性腎也會越虛， 這是自然生長規律所導致的， 也是無法改變的事實。 但是人們可以通過多種方式來延緩衰老的速度。 例如男性的腎， 在40歲之后， 就是重點保護部位了， 多吃這些天然食物， 補腎益氣， 越吃越有男人味！
蜂蜜亦為富含營養成分可以補脾益腎，
說起補腎， 就不得不提到牡蠣， 因為富含鈣、磷、鐵、鋅等元素， 它的補腎澀精作用較大。 對于那些腎虛陽痿、遺精、容易疲乏的男人來說， 可以通過經常食用牡蠣， 來提高精子質量和腎功能。 平常， 我們可以做一些牡蠣炒蛋、牡蠣豆腐， 牡蠣的清洗其實很講究， 可以先放一勺鹽抓捏幾下， 然后在清水中浸泡10分鐘。
鹿茸壯腎陽， 益精血， 強筋骨， 對于男人有很大的益處，
俗話說：“天上龍肉， 地上驢肉”。 驢肉口感細膩， 是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。 中醫認為， 驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。 成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
眾所周知， 黑米是一類較為常見的食物， 然而黑米所具備的營養價值是相當高的。 腎虛者倘若能經常食用黑米的話， 便可以起到強身補腎、解毒潤膚的功效作用。 如此腎虛患者的身體便能夠得到有效調理。 屆時自身的身體素質也會變得愈來愈好。
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