夏天是人們容易有濕氣的季節， 也是濕氣比較重的時候。 主要會因為天然炎熱的原因， 人們往往會長時間的使用空調， 這就會導致我們室內的溫度與室外的溫度， 形成鮮明的對比， 這個時候就容易讓濕氣入侵。
另外， 還會因為天氣比較熱的原因， 大多數人都喜歡在這個季節里食用一些比較生冷的食物， 如冰淇淋、涼飲料、涼水果等。 雖然水果要比飲料以及冰淇淋有營養， 但是把水果長時間的放在冰箱里面， 拿出來直接食用的話， 也會刺激到我們的腸胃， 讓寒氣入侵， 從而出現腹瀉等情況。
那這個季節濕氣比較重，
要想祛濕， 建議大家多喝水：水是生活中很好的來源之一， 也是祛濕的好資源， 為什么這么說呢？不管你的濕氣嚴不嚴重， 當我們的身體基礎代謝率比較高的時候， 即使是有再多的濕氣， 因為代謝的原因， 也能夠很好的把濕氣排出體內。
但大家要注意的是， 這里指的是白開水， 或者是平時的純凈水都是可以的， 不能食用帶有糖分的水， 這樣反而會得到肥胖的結果。 同時， 在多喝水的建議之上， 大家不妨在每天做些運動， 雖然夏天人們出汗量已經比較多了， 但是運動是不分時候的。
不管在熱的天氣還是在不熱的天氣， 適量的運動都能夠幫助我們機體提高免疫力， 是增強體魄的好辦法。
要想祛濕， 建議大家多喝點小米粥：小米粥是我們生活中經常會食用的， 但是很多人在夏天因為天氣熱的原因， 就不愿意食用熱的小米粥。 事實上， 想要祛濕， 還需要我們做的是， 調理好自己的脾胃， 而小米粥就是很好的選擇， 無論是搭配其它的豆類， 還是別的食材來食用， 再或者是自己單獨的食用。
小米都是很好的食材， 具有健脾胃、助睡眠、補水、緩解便秘的作用。 在夏天小米粥不是很熱的時候， 在65℃左右的范圍之內食用就好了， 如果太燙的話， 我們的食道也是不能接受的。
對于胃口不好、腸胃不好的人群， 小米粥都有很好的助消化之功效。
要想祛濕， 建議大家多泡泡腳：泡腳是日常生活中很好的養生方式之一， 在夏天這個氣候炎熱的季節里也不例外。
這樣也會幫助我們促進體內濕氣的排出， 減少濕氣給我們帶來的一些煩惱。 但要注意的是， 用溫水泡就好， 過熱的水反而容易擴張體內的血管。
各位朋友， 你體內有濕氣嗎？這個時候你會采取哪些針對濕氣的做法呢？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。