很多人都知道熬夜不好， 可夏天天熱， 還有瘋狂的世界盃， 你讓我早睡？不現實！但你要知道， 經常熬夜， 經常喝酒， 再吃點加工食品， 就容易增加肝臟解毒負擔， 傷害肝臟， 會使體質下降， 影響肝臟的排毒及修復時間。 肝具有很強的排毒功能， 然而它排毒的速度確是很慢的， 往往會造成舊毒不出， 新毒再入的情況， 久而久之， 肝臟功能就會受損， 人體的各項機能也會出現問題。
喝水可促進新陳代謝， 同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害， 對於肝臟也起到了保護的作用。 很多男性朋友認為只有女性適合喝紅糖棗姜水，
檸檬的營養價值非常豐富， 這是其它水果所難以相比的， 其中含有的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素， 是養肝護肝的最佳食物。 檸檬屬於天然的草本植物， 適量的檸檬水有養肝健脾、防毒、解毒的功效， 還可以促進蛋白質的合成， 加快肝血的流動。
蒲公英最擅長排肝毒， 去肝火， 修復損傷的肝細胞， 經過曬乾炒制的蒲公英葉可以泡水喝， 能夠幫助清熱解毒， 特別是長期抽煙喝酒的男人， 體內肝臟毒素很多。 對脂肪肝、酒精肝和肝硬化症狀都有較好的緩解效果。
對於長期肝毒堆積的朋友，
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥， 能清熱解毒， 疏熱散邪， 可清除體內毒素， 常與菊花搭配使用。 可促進腸道毒素的排泄， 同時還能降低人體膽固醇， 有益肝臟健康。
久坐辦公室一族， 對眼睛的傷害是很大的， 所以為緩解眼睛疲勞， 可以多喝枸杞茶。 而且枸杞還可以養肝護肝， 保護眼睛視力。
養肝最重要的是飲食和作息都需要規律， 如果經常熬夜， 人體最先受到傷害的是眼睛， 這樣也直接傷害了肝臟。 所以科學的養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，
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