進入六月份之後各地氣溫繼續攀升， 多個地區先後發佈高溫黃色預警， 北京單日最高溫度達到39°， 破了同期十幾年最高溫度。 高溫黃色預警是指連續三天日最高氣溫將在35℃以上， 是高溫黃色預警信號中的第一級別。
高溫天氣下可別不當回事， 持續高溫會讓人體大量出汗， 血液濃度加大、黏稠， 增加心血管疾病發病的概率。 另外高溫天氣人們容易產生激動、緊張情緒， 致使血壓升高容易引起血管破裂。
最關鍵的是， 隨著汗液大量流失， 如果補水不及時會出現嚴重脫水狀況， 如果本身就有高血脂、高血壓等慢性病，
1、夏季補水：喝銀耳百合湯
夏季氣溫高， 稍微吃點油膩辛辣的食物就很容易上火， 而百合中富含維生素、生物鹼、百合苷以及膳食纖維， 這些成分綜合作用於人體， 有補水、清火、降燥的作用。
熬百合湯時加點銀耳也是不錯的選擇， 銀耳中膳食纖維含量高達30.4%， 其中含大量可溶性膳食纖維， 銀耳中還有人體需要的7種必須氨基酸。 夏日工作一天回家， 喝一碗冰鎮銀耳百合湯肯定是不錯的選擇。
2、夏季補水：吃冬瓜
冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先， 高達96%！這就是說， 吃500克冬瓜，
冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。 而且含有多種維生素及人體所需的微量元素， 能夠調節人體的代謝平衡。
3、夏季補水：適當喝點淡鹽水
既然說補水， 那最直接的辦法就是喝水了， 夏季喝水不能單純依靠口渴程度來決定是否喝水。 出現口渴的信號時， 身體就已經處在比較缺水的狀態， 夏日應該依據少量多次的原則， 增加喝水的頻率。
如果是在室外工作的人群， 除了要少量多次喝水， 也可以適當喝一些淡鹽水， 避免因為出汗過多導致人體內部電解質的失衡。 這也是人們夏天出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。
最後爆炸營養課堂的營養師提醒您， 如果已經出現中暑情況， 一定不能大口喝水， 應該採取少量、多次的方法慢慢喝。 另外不要直接吃冰冷的瓜果， 以避免出現腹瀉、腹痛等症狀。
各位朋友， 最近你家所在的地方溫度如何？夏季你有什麼避暑的小竅門嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。