什麼是便秘呢？指排便頻率減少， 一周內大便次數少於2-3次， 或者2-3天一次， 大便量少且幹結時稱便秘；但大便2-3天一次， 如大便性狀正常， 排出不費力， 則不能稱為便秘；大便不幹但排便困難， 便後有肛門墜脹感也可以稱為便秘。
長期便秘會對我們身體帶來很大的負面影響：
1.便秘的人不僅要承受身體上的痛苦， 還增加了緊張、焦慮的心理負擔。
2.腸道受累。 大便長期滯留腸道內， 其中的毒素會持續刺激腸粘膜， 容易引發各種肛腸疾病， 最常見的痔瘡。
3.誘發其他不適或疾病。 由於體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，
有便秘的人， 這3類食物別貪吃， 不僅加重“便秘”， 還易痔瘡
1、少吃點糖
糖這種食物能減弱胃腸道的蠕動， 從而加重便秘症狀， 而便秘又可加重痔瘡、瘺等肛腸疾患， 所以便秘患者要少吃點糖。
2、少吃黏膩食物
便秘人群不要吃油膩、黏稠食物， 如肥肉、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。 因這類食物易助濕生熱， 濕熱內盛， 將加重便秘， 易生痔瘡， 而且含纖維素少， 不利於腸胃蠕動。
3、少吃油炸食物
有便秘就不要再吃油炸食物了， 炸雞腿、炸薯條這些吃了會加重便秘， 一方面脂肪含量高， 容易加重腸燥， 增加排便的難度， 一方面炸雞、漢堡、薯條這些膳食纖維含量少，
吃什麼可以治療便秘
芝麻
如果有便秘的情況可以吃黑芝麻， 黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。 因為黑芝麻有潤腸通便的效果， 所以便秘的人可以多吃。 具體怎麼吃呢？我們先把黑芝麻炒熟， 然後和東桑葉一起研磨成粉末， 然後再加一點蜂蜜， 做成丸子， 每天吃12~15克， 不過要堅持一段時間。
無花果
無花果也富含纖維， 可以幫助緩解便秘。 需要注意的是， 無花果的大部分纖維都在果皮上， 所以你一定要吃完整的無花果， 而不是去皮的。 另外， 幹的和新鮮的無花果都可以緩解並預防痔瘡。
火龍果
火龍果的膳食纖維含量是水果中最頂級的， 同時它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。
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