腎不好的人，千萬別再做這4件傷腎的事，做的越多，腎越容易壞掉

身體是革命的本錢， 只有以健康的體魄作為支撐， 才有可能成功， 才能享受成功的喜悅和生活和美好。 腎不好的兄弟們， 不要再給腎增加負擔了， 快拋棄下邊這些不好的行為和習慣吧， 你就會收穫一個健康的自己和一個有戰鬥力的“腎”！

1.憋尿

現在人們工作繁忙， 工作壓力大， 往往有尿就憋著， 喝水也沒時間。 又或者是經常坐在電腦面前， 不經常起身走動， 也不喝水， 一坐就是幾個小時， 直到被尿憋得受不了才起身。 因此， 想要有好的泌尿和腎臟功能：有尿， 不要憋！

2.熬夜

長期熬夜傷肝、傷血管， 同樣傷腎。

熬夜相信對有些人來說已經是家常便飯了， 但是還是要告訴大家的是， 儘量少熬夜， 或者不熬夜， 熬夜會導致體內激素分泌機制被打亂， 也包括性 激素的 合成和分泌， 嚴重可導致男性性欲下降， 增加猝死的可能。

3.愛吃火鍋

許多人都喜歡吃辛辣的食品， 尤其是四川、湖南等地方。 辣味讓人感覺吃起來很爽快， 但是如果腎不好的人是不宜經常吃辣的， 辣椒素需要通過腎臟排泄出去， 無疑會增加腎臟的負擔。

4.吸煙

什麼疾病好像都能跟吸煙有關係， 沒錯， 煙草中含有很多危害身體健康的物質， 對於腎臟來說， 其中含有的大量尼古丁、重金屬等成分， 都會對腎臟造成不小的傷害。

食療是一個不得不說的話題， 通過食療來提高、滋養腎氣，

不僅能夠讓腎臟得到滋養， 還能夠同時治療一些虛症， 建議吃一些溫補的食物， 比如山藥， 日常也可以選擇煲一些滋補的湯。 山藥平補肺、脾、腎、三焦氣陰， 填精固腎， 澀精止遺， 使氣血生化有源， 是氣陰不足、下焦不足之要藥， 對腎虛夢遺、滑精、早洩、陽痿有較好的療效。 對於中老年人由於腎虛引起的性功能下降有較好的療效。

黑芝麻是補腎的“佼佼者”， 富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著， 對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

中醫認為， “黑色入腎”。 現代研究發現， 這些食物中含有多種氨基酸、蛋白質、維生素等都能夠促進腎臟排毒、促進新陳代謝。

黑棗的營養也非常豐富， 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。

腎其實對女性來說也是非常重要。 如果女人腎虛， 則會引起衰老、注意力不集中、腰酸背痛等症狀， 更為嚴重的是可能會引起不孕症。 所以保護好腎， 不管男女都應該做的事情。

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