減肥就要看真人實例最勵志， 在小紅書以分享瘦身心得受到關注的網友Minno，
有圖有真相， 人一胖就顯老
來看Minno前後瘦身對比圖， 明明是20出頭年紀， 胖起來就像40歲！成功甩肉後不但身材變好變年輕， 五官輪廓也更立體了。 想要減肥成功， Minno認為「7分靠飲食3分靠運動」， 千萬不能節食， 只要學會怎麼吃， 吃飽也能繼續用力瘦！下面4個飲食心法， 一起來學！
越吃越瘦的4個飲食心法1.千萬不要節食， 健康的吃就會瘦， 節食的危害非常大， 因為會降低基礎代謝， 也很容易引起補償心態暴飲暴食， 好不容易瘦了一點卻復胖更多！要知道怎麼吃才終身受用！
2.每餐都要吃多樣性食物， 選擇優質食材和健康的烹飪方式， 所有食物都不過量攝取。
3.必要性的食物有4種碳水化合物：推薦吃五穀雜糧， 消化吸收速度較慢， 比起白米飯會更有飽足感。
蛋白質：肉類一定攝取足量， 優質蛋白質對女生特別好， 推薦各種魚肉、牛肉、蛋、牛奶、各種豆製品。
脂肪：脂肪非常重要， 不能不吃， 控制好量就OK！好的脂肪有植物油、酪梨、堅果。
蔬菜水果：低熱量、高纖、高飽足感， 還有豐富的維生素，
4.飲食配合運動是最好的， 有條件的可以去健身房， 或是慢跑或快走40分鐘， 每天爬樓梯爬15層樓也OK， 最大關鍵就是一定要堅持， 而且不能急于求成， 堅持一定會變好。
手把手教你怎麼吃最會瘦
早餐：一個雞蛋、穀片或燕麥泡牛奶，
這個組合包含了優質蛋白質，
還有耐餓低升醣指數的的碳水化合物。
午餐：儘量保證食物的多樣性， 均衡、合理的搭配， 採用健康的烹飪手法， 餐盤裡保證有五穀雜糧、魚蝦奶蛋等蛋白質、蔬菜、還有優質脂肪如少量堅果。
加餐：可以吃些水果如柳丁、藍莓、香蕉、鳳梨、莓果等。
晚餐：和午餐差不多， 份量可以適當減少一些。