昆凌產後首曬全身照「纖細大腿根」太逼人！昔甩嬰兒肥、奔30升格3寶媽，減肥菜單大公開

昆凌產後首曬全身照「纖細大腿根」太逼人！昔甩嬰兒肥、奔30升格3寶媽， 減肥菜單大公開

「周董」周杰倫老婆、女星昆凌生下第三胎小女兒Jacinda後，

近來剛坐完月子， 終于曬出首次出關、露臉的美照， 有別于前幾日昆凌總會加上特效， 或是全身包緊緊， 這次， 昆凌大方拿掉特效、曬出美腿， 產後體態恢復十分良好， 絲毫看不出來已是三個孩子的媽媽！以下也分享昆凌過往公開的減肥菜單， 不僅成功甩掉出道時的嬰兒肥， 更是昆凌奔30歲也能無時無刻宛如少女的秘密！

昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：長期執行168斷食、多攝取蛋白質食物

昆凌也是「168間歇性斷食」的鐵粉！昆凌曾分享， 執行168間歇性斷食已行之有年， 就連產後也依然持續進行中～將168間歇性斷食的一天16小時禁食、食物集中8小時內吃完的原則養成習慣， 讓身體有充裕的時間分解脂肪；再加上飲食習慣以攝取雞胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮等蛋白質為主， 減少攝取高熱量、甜份過高食材， 如此一來， 就能瘦得健康又不怕復胖！

昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：按摩、喝黑咖啡消除下半身水腫

昆凌自曝下半身特別容易水腫， 為了避免下半身臃腫， 昆凌對于瘦腿也相當有一套！除了每天洗完澡以精油按摩雙腿之外， 昆凌也會透過喝黑咖啡， 達到利尿、排毒與消水腫的功效唷～

昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：居家重訓、瑜珈、跳鄭多燕， 每天至少運動一小時

除了飲食習慣改變、勤消水腫之外， 昆凌有透露， 不論行程多忙碌、帶小孩多辛苦， 每天都一定會運動至少一小時！

除了上健身房使用健身器材之外， 若是抽不出上健身房的時間， 昆凌也會在家做瑜珈、以寶特瓶作為輔助， 跟著網路上的健身影片做肌肉鍛鍊， 親民的昆凌更分享， 有時候也會順便跳鄭多燕的有氧運動， 短短30分鐘就能燃燒全身脂肪！