其實我之前就提到過了， 白髮增多是衰老的體現， 這個過程是不可逆的， 我們只能減緩這個進程， 從這個角度來說， 白髮的治療是很難的， 有些人有效， 有些效果不好， 而且， 治療週期特別長。
這個世界上沒有絕對的事， 對于個案， 我們得承認它， 接受它。
相對于藥物治療， 有沒有食療的辦法呢？
今天就給大家介紹一個烏髮養生粥， 作為這個系列的總結。
與其說是養生粥， 不如說平時在家煲粥的時候放入以下食物， 對減少白髮， 烏髮生髮可能會有幫助。
黑豆
黑豆大家都很熟悉， 黑豆味甘， 性平， 歸脾、腎經， 能夠活血利尿， 祛風解毒， 臨床常用來治療水腫、毒瘡等疾病。
作為藥食兩用的食物， 古人很早就對黑豆的功用有了了解。
生大豆， 塗癰腫， 煮汁飲， 殺鬼毒， 止痛。 《神農本草經》
黑大豆， 解百毒， 下熱氣之藥也。 《本草匯言》
黑大豆長于利水而行血， 及其芽生而為黃卷，
現代藥理學研究證實， 黑豆中含有大量黃銅和染料木素， 兩者都有[雌☆激☆素]樣作用， 有激素樣的作用， 卻沒有激素致癌的風險， 但是臨床也有男性長期飲豆漿導致[乳.房]發育的報導。
中醫認為黑色素入腎， 黑豆具有補腎的功用， 這是古人在長期的臨床觀察中得到的結論， 現代藥理學也為該結論提供了支援， 黑豆所含的黃筒和染料木素能溶于水， 利于人體的吸收， 長期飲用不但能補充營養， 還具有強壯的功效， 使人皮膚白皙， 健康長壽。
值得注意的是， 對于腎功能不全的患者， 豆類不應該多食， 會引起尿素氮升高。
黑桑葚
桑葚味甘， 酸， 性寒， 歸心、肝、腎經，
桑葚子， 味甘、酸， 益腎臟而固精， 久服黑髮明目。 《滇南本草》
幹桑葚， 一名文武實， 甘酸性溫， 色黑入腎， 滋腎壯水， 烏須黑髮。 《徐大椿醫書全集》
桑葚子富含多種維生素和氨基酸， 臨床具有養陰補血的作用， 這與中醫講的補肝腎是能對應的。
桑葚子作為養陰藥， 因其養血功效， 常用于肝腎不足引起的頭暈目眩、鬚髮早白， 從這一點上看， 桑葚子的功效與女貞子的功效類似， 都是保肝養血的良藥。
桑葚在我國大部分地區都有種植， 桑葚子口感酸甜， 可生食， 桑葚幹可作為日常保健食用， 營養豐富。
黑芝麻
黑芝麻味甘， 性平， 歸肝、腎、大腸經， 能補肝腎， 益精血， 潤腸燥。
黑芝麻， 補中益氣， 養五臟， 同黑豆九蒸九曬， 去豆為末， 頓服能黑髮。 《陳修園醫書四十八種》
黑芝麻「久服， 輕身不老」， 可以說是對黑芝麻的崇高讚譽， 現代藥理學研究也證實黑芝麻有對抗動脈粥樣硬化、降血糖、增加血細胞比容等作用。
黑芝麻因其含有的油脂類較多， 所以能補充腸道內的津液， 所以對老年便秘、陰虛便秘有良好的通便作用。
我國自古就有食用黑芝麻保健的傳統， 黑芝麻富含的不飽和脂肪酸對皮膚、視力、血管彈性等都是十分有益的。
上述三種食物， 性情溫和， 都是日常生活中容易購得， 且價格親民的食物， 在煮粥時依據個人口味加入適量， 對延緩衰老、烏髮黑髮都有益處。