「你們不要太囂張， 長得太快我完蛋了， 你們也得完蛋。 」這是《人間世2》中， 抗癌女博士閆宏微說的一段話。
因為乳腺癌， 她抵押了房子， 從上海來到休斯頓， 但癌最終還是沒有放過她， 抗癌2年多， 她的生命永遠定格在2019年的3月18日。
2020年， 全球乳腺癌新增人數達226萬， 已經超過肺癌， 成為全球第一大癌癥。
更可怕的是， 我國平均每76秒， 就有1人確診為乳腺癌。
引起乳腺癌的具體病因還尚不清楚， 但一些危險因素有很多，
雖然目前為止還沒有具體文獻可以表明， 生悶氣會引起乳腺癌， 但經常生悶氣對身體也是會有不好的影響。
比如：
1
別生悶氣了
再不改變真的很危險！
一位寶媽曾在後臺給菌菌留言：
老公是個甩手掌櫃， 自從結婚後， 家裡大大小小的事從來沒有關心過， 她既要上班還要帶孩子， 還要打理家裡大小事務。
後來婆婆因農村房子翻新搬過來跟她們一起住， 本以為老人可以稍微幫點忙， 沒想到婆婆非但不幫忙， 還隔三差五給她找事。
不是陰陽怪氣指責她她掙得少， 花得多；就是暗戳戳地說她不會帶孩子， 有時甚至當眾甩臉色給寶媽看。
有幾次寶媽都下定決心要離婚，
但沒想到寶媽的忍耐， 不僅沒有使這個家變得幸福， 反而使自己的身體一天天變垮。
除了留言中的寶媽， 這樣的新聞也有很多很多。
一位家長因輔導孩子作業而被氣到心梗住院。
一女子因跟丈夫吵架被氣到住院。
所以說， 大部分身體上的病， 都是情緒裡埋的雷。
2
有情緒， 找方法發洩
壞情緒就像一顆老鼠屎， 憋在心裡久了， 就會朝內釋放， 污染身體。
菌菌在後臺也經常收到很多留言：
我也不想生氣， 但氣上來了實在沒辦法。
菌菌十分能理解這類寶媽的處境， 所以大家心裡有火時， 不妨試試菌菌說的這三個辦法。
◆ 嘗試著轉移注意力
生悶氣的時候， 大家都會把注意力放在讓自己生氣的事情上。
所以， 當自己生氣時不妨試試這個辦法：立馬換一個環境。
輔導孩子作業被氣到頭昏腦漲， 可以先停下來去客廳喝杯茶；跟老公生氣吵架， 就去樓下逛逛遛遛彎。
總之， 換個環境適當轉移注意力， 有助于讓大腦恢復思考， 走出死胡同。
◆ 對負能量的人說拜拜
我們身邊總會有那種充滿負能量的人，他們身上的負能量會消耗掉你的身上的熱情和希望。
我們雖然不能做到天天快樂，但也不能總是愁眉苦臉。
所以，如果身邊有那種天天跟你抱怨，渾身上下都是負能量，嚴重影響你心情的人，請及時說拜拜。
不要讓他們身上的負能量影響到你。
◆ 允許自己痛快哭一場
委屈要適當的發洩出來。
沒有發洩出來悶在心裡越積越深得不到釋放，時間久了苦的是自己。
這個時候不如痛快地哭一場，將心裡的委屈發洩出來。
眼淚不是懦弱的標誌，哭完了擦乾淚抱抱自己，明天會更好。
3
愛別人之前，請先愛自己
現在對于女性來說，壓力很大，既要工作又要照顧家庭，很多時候很難有一個平衡，不知不覺就犧牲了自己。
就這樣過了一年又一年，到最後才發現，自己每天都在為家庭而活，卻從來沒為自己考慮過，漸漸的失去了自我。
大家還記得56歲自己環游世界的蘇阿姨嗎？
在56歲的年紀，勇敢地跳出了家庭這個圈子，給了自己一個年輕的機會：開車環遊世界。
菌菌知道每個人家庭不一樣，不是誰都能像蘇阿姨一樣，可以義無反顧的環遊世界。
但菌菌希望大家都可以擁有蘇阿姨的心態，不管生活多忙、多累，都不要忘記自己。
畢竟學會愛自己，是人一生的必修課。
首先要做到的就是不要給自己設限。
不管是自己的事業還是感情，很多人都習慣性的給自己設限，覺得在特定的年齡就要做特定的事。
事實上，這都是自己給自己的偏見，只要你想改變，什麼時候都不算晚。
很多人缺少的就是蘇阿姨的勇氣，不要給自己設限，更不要時刻提醒自己的年齡，而是隨著自己的心走。
還有最重要的一點就是要愛惜自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢。
當身體出現不適時，一定要及時看醫生，不要因為沒有時間而一拖再拖。
4
做好這些
遠離「第一殺手」
菌菌上邊也提到過，乳腺癌已經成為危害女性健康的最大殺手，所以每個女性都要警惕乳腺癌。
根據 2021年最新發佈的中國女性乳腺癌篩查標準，指南建議：
● 對于一般風險人群（非高危人群的所有適齡女性）：
從45歲開始，每1-2年進行一次乳腺癌篩查（乳腺 X線檢查）
● 對于高風險人群：
每年應進行一次乳腺癌篩查（乳腺超聲 + 乳腺 X 線攝影檢查）
沒有條件的地區，進行每年一次的乳腺超聲檢查
哪類人屬于高危人群，菌菌列了一個表格，各位寶媽可以自行對照參考哦。
菌菌貼士：
1.一級親屬指母親、女兒以及姐妹；二級親屬指姑、姨、祖母和外祖母。
2.滿足上表中A.B.C任意一個大條件就屬于高危。
但其實只有5%-10%的乳腺癌和遺傳有關，改善不良生活方式可以有效預防乳腺。
那生活中如何預防乳腺癌？寶媽們可以做好以下幾點。
好好愛自己，就是最正確的活法，讓自己健康、快樂地活著是對自己最大的負責。
所以哪怕遭遇不順，也千萬不要讓自己的心情生病，只要心態對了一切就都順了。
◆ 對負能量的人說拜拜
我們身邊總會有那種充滿負能量的人，他們身上的負能量會消耗掉你的身上的熱情和希望。
我們雖然不能做到天天快樂，但也不能總是愁眉苦臉。
所以，如果身邊有那種天天跟你抱怨，渾身上下都是負能量，嚴重影響你心情的人，請及時說拜拜。
不要讓他們身上的負能量影響到你。
◆ 允許自己痛快哭一場
委屈要適當的發洩出來。
沒有發洩出來悶在心裡越積越深得不到釋放，時間久了苦的是自己。
這個時候不如痛快地哭一場，將心裡的委屈發洩出來。
眼淚不是懦弱的標誌，哭完了擦乾淚抱抱自己，明天會更好。
3
愛別人之前，請先愛自己
現在對于女性來說，壓力很大，既要工作又要照顧家庭，很多時候很難有一個平衡，不知不覺就犧牲了自己。
就這樣過了一年又一年，到最後才發現，自己每天都在為家庭而活，卻從來沒為自己考慮過，漸漸的失去了自我。
大家還記得56歲自己環游世界的蘇阿姨嗎？
在56歲的年紀，勇敢地跳出了家庭這個圈子，給了自己一個年輕的機會：開車環遊世界。
菌菌知道每個人家庭不一樣，不是誰都能像蘇阿姨一樣，可以義無反顧的環遊世界。
但菌菌希望大家都可以擁有蘇阿姨的心態，不管生活多忙、多累，都不要忘記自己。
畢竟學會愛自己，是人一生的必修課。
首先要做到的就是不要給自己設限。
不管是自己的事業還是感情，很多人都習慣性的給自己設限，覺得在特定的年齡就要做特定的事。
事實上，這都是自己給自己的偏見，只要你想改變，什麼時候都不算晚。
很多人缺少的就是蘇阿姨的勇氣，不要給自己設限，更不要時刻提醒自己的年齡，而是隨著自己的心走。
還有最重要的一點就是要愛惜自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢。
當身體出現不適時，一定要及時看醫生，不要因為沒有時間而一拖再拖。
4
做好這些
遠離「第一殺手」
菌菌上邊也提到過，乳腺癌已經成為危害女性健康的最大殺手，所以每個女性都要警惕乳腺癌。
根據 2021年最新發佈的中國女性乳腺癌篩查標準，指南建議：
● 對于一般風險人群（非高危人群的所有適齡女性）：
從45歲開始，每1-2年進行一次乳腺癌篩查（乳腺 X線檢查）
● 對于高風險人群：
每年應進行一次乳腺癌篩查（乳腺超聲 + 乳腺 X 線攝影檢查）
沒有條件的地區，進行每年一次的乳腺超聲檢查
哪類人屬于高危人群，菌菌列了一個表格，各位寶媽可以自行對照參考哦。
菌菌貼士：
1.一級親屬指母親、女兒以及姐妹；二級親屬指姑、姨、祖母和外祖母。
2.滿足上表中A.B.C任意一個大條件就屬于高危。
但其實只有5%-10%的乳腺癌和遺傳有關，改善不良生活方式可以有效預防乳腺。
那生活中如何預防乳腺癌？寶媽們可以做好以下幾點。
好好愛自己，就是最正確的活法，讓自己健康、快樂地活著是對自己最大的負責。
所以哪怕遭遇不順，也千萬不要讓自己的心情生病，只要心態對了一切就都順了。