孩子挑食不好好吃飯？試試這3招

據一項調查資料顯示， 有60%的小學生有挑食的問題， 也就是說， 十個孩子裡面， 六個孩子有挑食的現象。

孩子的成長需要各種營養的支撐， 除了蛋白質以外， 還需要補充鈣、鐵、鋅以及各種維生素和礦物質， 這些營養， 大多數是通過飲食中來獲取。 長期挑食會導致孩子營養不均衡， 影響孩子的身高、體重和身體抵抗力。

挑食也會導致孩子抵抗力差， 容易生病， 甚至出現注意力不集中、學習吃力等問題。

那麼， 如何解決孩子挑食， 預防營養不良的現象？

一、要營造愉快的用餐氛圍。

孩子吃飯時的心情很重要， 當孩子不想吃飯時， 可能因為不餓或者感覺不是很餓， 這時候不要逼迫孩子， 如果逼迫孩子吃飯， 孩子就會覺得吃飯是家長安排給自己的任務， 從而產生逆反心理。

另外， 家長要以身作則， 吃飯時認真和家人一起吃， 不能一邊看手機一邊吃， 更不要吃個飯要接好幾個電話。

平時再忙， 一周也要抽空一家人一起吃頓飯， 菜的種類要豐富， 氛圍要輕鬆， 不要在飯桌上提一些讓孩子緊張的問題， 在愉快的氛圍下， 孩子放鬆了， 自然能多吃一些。

二、讓用餐變得有趣

讓孩子參與做飯的經過。 比如問孩子想吃什麼菜，

或者帶著孩子一起去市場買他喜歡吃的食材。 回來了以後可以讓孩子參與制作。 比如葉子菜， 給孩子一小部分， 讓他自己用玩具刀具切菜。 年齡小的孩子可以讓他參與DIY製作， 比如製作成小動物形狀的飯、搭配有趣的菜、或者形狀各異的饅頭等等。

在家長準備菜的過程中， 孩子參與其中， 也能增加孩子對食物的瞭解和興趣。

三、想要預防孩子的營養不良， 飲食+運動是最合適。

想要孩子長高長個， 並不是單純靠吃， 還需要搭配適量的運動。 天氣好的時候， 可以帶著孩子出去戶外活動， 讓孩子多跑， 多跳， 不僅能促進孩子的消化， 還能讓孩子變得更加的活潑。 在戶外運動的過程中， 孩子的心情舒暢， 同時運動消耗了體能， 他也本能的尋找食物， 通過多吃來補充。

青春期的孩子， 家長有時間也可以陪著孩子一起做運動， 跑跑步， 打打球等， 不僅能鍛煉和放鬆， 同時還能增進與孩子之間的感情。

如果以上幾點都做到位， 孩子的挑食問題依然沒有改善， 就需要到醫院做一下檢查。