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孩子的午餐別太簡單,這樣做營養又好吃,4道菜30分鐘就能搞定

孩子上學後每天中午就要開始忙活給她做飯, 作為地道的西北人, 我們家都喜歡吃麵條, 但唯獨女兒不喜歡, 天天就想著吃米飯, 雖然米飯比麵條要麻煩一些, 但好在營養比較豐富, 因為有米, 有菜, 也有肉。

中午時間比較緊張, 所以我通常會選擇一些比較快手的菜肴, 這樣能節省很多時間, 孩子12點放學後, 就可以吃到熱騰騰的菜了。 基本上每天的菜肴都不會重複, 除非是某道菜, 孩子特別喜歡吃。

今天我做了四道菜, 有葷有素, 而且味道鮮美, 尤其是做的這道土豆丸子, 孩子特別喜歡吃, 酸酸甜甜得非常開胃。

【糖醋土豆丸子】

準備一個土豆去皮後切成薄片上鍋蒸熟, 然後用勺子搗成泥, 加入一點鹽、白糖、牛奶、蜂蜜、澱粉攪拌均勻揉面麵團, 取上一個塊土豆泥搓成圓球即可。

小碗裡調個糖醋汁, 放白醋、白糖、鹽、番茄醬, 清水攪拌均勻。 土豆丸子開水下鍋煮到漂浮起來撈出, 重新起鍋把糖醋汁炒至粘稠, 下入煮好的丸子翻炒均勻即可, 出鍋後撒上白芝麻。

【蒜蓉巴沙魚】

很多人以為超市賣的都是龍利魚, 其實都是巴沙魚, 因為真正的龍利魚價格很貴的。 巴沙魚的做法很多, 但是我覺得這種做法最鮮美。

巴沙魚洗淨後切成大塊, 加入鹽、胡椒粉、料酒醃制上10分鐘。 粉絲用溫水泡軟, 大蒜切成蒜末。 鍋裡倒油, 把蒜末炒香, 然後放點生抽、蠔油、白糖, 炒香關火。 粉絲鋪在盤子底部, 擺上魚塊, 淋上蒜蓉, 上鍋蒸8分鐘, 出鍋之後撒上蔥花香菜, 淋上熱油即可, 還可以再淋上一些蒸魚豉油,

味道更贊。

【香菇青菜】

這道菜看似普通卻不簡單, 想要做出和飯店一樣的味道, 需要一定的技巧, 別把香菇和青菜一起下鍋炒。

青菜洗淨開水下鍋, 加鹽、食用油焯水30秒, 然後撈出備用。 香菇切片, 開水焯2分鐘, 然後擠幹水分, 鍋裡倒油,

放點薑蒜末炒香, 下入香菇翻炒幾下, 然後加鹽、生抽、蠔油, 白糖, 一點老抽炒出香味, 最後淋少許水澱粉炒至粘稠盛出。

重新起鍋倒油, 放入青菜, 加少許鹽就行, 然後大火翻炒幾下就可以了。 青菜不需要其他調料, 保留本身的清香即可。

【黃瓜條】

黃瓜是我家每天都要吃的蔬菜, 因為老公在減肥,所以吃得最多的就是黃瓜了,這一盤黃瓜就是他今天的主食,有時候這樣吃不解饞,就蘸上一些黃豆醬,還是比較美味的。

因為老公在減肥,所以吃得最多的就是黃瓜了,這一盤黃瓜就是他今天的主食,有時候這樣吃不解饞,就蘸上一些黃豆醬,還是比較美味的。

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