導語：
濕氣對健康的危害是很大的， 很多人可能有這種感覺。 30多歲後， 脂肪每天都在快速增長， 30多歲前體重可以保持在完美的狀態， 30多歲後仍然保持著和以前一樣的生活節奏， 但脂肪卻一天天迅速增長， 飲食開始不規律， 睡眠質量也越來越差。 事實上， 這意味著你身體的基礎代謝隨著年齡的增長而變得越來越弱， 濕氣開始慢慢襲擊你的身體， 基礎代謝低下和濕氣不僅會使你的體脂迅速增長， 還會對身體造成一系列傷害。 30多歲以後各種慢性病慢慢襲擊， 其實是因為身體濕氣重， 基礎代謝弱， 所以我們要通過運動進行祛濕。
一、祛濕氣對我們的身體好處有很多， 可以助于我們減脂減肥
1、祛濕氣防止身體機能退化
肌肉的損失會使身體最重要的保護層慢慢變弱， 年輕時基礎代謝強， 肌肉密度高， 肌肉能防止外界的風濕向身體攻擊， 肌肉變弱後抵禦風濕病寒冷的能力變弱，
2、祛濕氣防止肥胖
所以在都是30多歲以後， 身體也開始慢慢變胖。 長胖是因為濕氣和脂肪等不同的疾病創造的生存環境。 要改變這種情況， 必須減少脂肪， 增加肌肉， 提高身體的基礎代謝。 把濕氣從身體裡排泄出來， 使其不能與脂肪相結合。 這樣不僅能使身體變得非常健康， 還能使我們整個人增加魅力。
3、祛濕氣防止便秘
在以下情況下， 脂肪與濕氣相結合， 逐漸對身體有害。 我們會開始感覺到身體越來越胖， 體脂率越來越高， 還有失眠癥狀的現象， 消化系統也會出現消化不良的情況， 排便不順暢經常便秘， 人也會越來越疲憊。
二、我們應在生活中用什麼方式， 才可以有效地祛濕氣
1、祛濕氣不可採取的方法
我們要通過運動調節身體， 提高基礎代謝， 堅持每天運動出汗， 將身體多餘的脂肪和濕氣排出體外。 事實上， 很多人減肥的話只減脂是不起作用的。
2、通過運動祛濕氣
大家可以通過暴汗減汗訓練動作， 它們可以很好地幫助減脂， 將身體的濕氣推離身體， 加強基礎代謝， 使身體健康。
動作1：深蹲跳(15-20次)
首先需要我們打開雙腳， 雙腳間的距離站得比肩膀寬一些， 使腰部背部挺直， 收緊核心力量， 使胳膊自然下垂， 膝蓋彎曲， 然後用下身力量向上彈跳。
動作2：支撐轉體俯臥撐(10-12次)
首先作俯身動作，雙臂放在肩膀正下方，支撐身體，兩腿向後伸直。運用腹部核心力量轉動身體，儘量保持穩定。
動作3：臺階跳(10-12次)
這個動作我們需要對著樓梯站著，挺胸收腹，雙臂下垂或胸前攥著拳頭，用腿部力量向上跳躍，注意保護膝蓋，使關節不要受到衝擊。
3、排濕運動的時間和次數
我們在做排濕運動時，每個動作做3組，每組休息45秒，每個動作休息90-120秒，這些動作訓練的強度比較大。初學者可以選擇4個比較簡單的動作。但是要達到減脂效果，可以超過40分鐘，如果不想調節體重，只想要排出濕氣，每次都可以做到20-30分鐘就可以。
結語：
濕氣是阻礙我們減肥的一大敵人，想要獲得更好的身材，使自己減脂成功，就要學會通過運動改變自己的體質，多吃祛濕氣的食物，如薏米和紅豆，多做運動多出汗，使毒素排出體外，久而久之我們就可以轉換體質。大家可以根據自己的身體素質安排運動的強度，調節好我們的身體，就離減肥成功進了一大步。
首先作俯身動作，雙臂放在肩膀正下方，支撐身體，兩腿向後伸直。運用腹部核心力量轉動身體，儘量保持穩定。
動作3：臺階跳(10-12次)
這個動作我們需要對著樓梯站著，挺胸收腹，雙臂下垂或胸前攥著拳頭，用腿部力量向上跳躍，注意保護膝蓋，使關節不要受到衝擊。
3、排濕運動的時間和次數
我們在做排濕運動時，每個動作做3組，每組休息45秒，每個動作休息90-120秒，這些動作訓練的強度比較大。初學者可以選擇4個比較簡單的動作。但是要達到減脂效果，可以超過40分鐘，如果不想調節體重，只想要排出濕氣，每次都可以做到20-30分鐘就可以。
結語：
濕氣是阻礙我們減肥的一大敵人，想要獲得更好的身材，使自己減脂成功，就要學會通過運動改變自己的體質，多吃祛濕氣的食物，如薏米和紅豆，多做運動多出汗，使毒素排出體外，久而久之我們就可以轉換體質。大家可以根據自己的身體素質安排運動的強度，調節好我們的身體，就離減肥成功進了一大步。