月經期間吃點什麼水果好呢？

現在很多人都很推崇吃水果， 美顏瘦身又有營養， 因此平常要吃， 到了來月經的時候， 依然少不了。

但有人經期稍微吃點水果就痛經， 有的人則是血量大增， 有的人會出現很多血塊， 不過也有很多人， 好像怎麼吃都沒什麼事。 這是為什麼呢？經期能不能吃水果呢？吃什麼水果才對呢？今天我們就來從中醫的角度聊聊這事。

肉眼可見， 月經的主要成分是血， 但從中醫角度講， 血和氣這小哥兒倆是分不開的， 血的運行需要靠氣來推動， 而想讓血不亂跑， 也需要氣的來管著它， 而氣又要靠血的營養， 因此氣血才是月經最基本的物質，

無論何種原因導致氣血失調， 如氣血虛弱、氣滯血瘀、氣鬱、氣虛、血熱、血寒等， 都會導致月經問題。

#01

寒性水果不要碰

水果偏寒涼的居多， 常見的如香蕉、火龍果、梨、獼猴桃、柚子、柳丁、柿子、桑葚、山竹、瓜類……吃了這些寒涼之品， 就會戳傷身體裡的陽氣， 陽氣虛了， 就會生內寒， 也會導致血寒；而這些寒涼之品首先進入的是脾胃， 脾胃陽氣受損， 運化氣血的功能就會下降， 也會導致氣血供應不足， 因此月經期間， 忌口寒涼的食物是很重要的。 血寒會導致痛經、血塊增多、經血發黑、量比較少、質地比較稀薄……。

我們一個同事， 她知道月經期間不能吃寒涼的食物， 也一直在遵守， 但有一次吃月經期間吃了次火鍋， 剛吃完沒多久肚子就疼得厲害，

路都走不了了。 事後她也奇怪， 所有食物都是涮熟了再吃的， 沒吃涼的， 怎麼疼得這麼厲害？事後就不了了之了。 後來又有了一次相同的經歷， 也是剛吃完火鍋就肚子劇痛， 她一下恍然大悟， 雖說吃的都是熟食， 但她在吃火鍋的時候， 涮的大部分都是菜， 菜類生吃大多是寒性、涼性的， 熟食了寒涼的偏性會減小許多， 但如果吃得太多， 積累起來的寒涼還是非常可觀的。 蔬菜是這樣， 水果也如此， 可見生理期間， 寒涼之品能不碰就不碰。

#02

溫熱水果看情況

那不吃寒涼的， 能吃溫熱的嗎？如桔子、荔枝、桂圓、榴槤、芒果、木瓜、桃子、李子、楊梅、櫻桃……， 我也經常聽很多小夥伴們說， 月經期間吃點這類水果是沒問題的，

就像我們痛經時熬點紅糖姜水一樣， 暖暖的總沒錯吧。

但這也要分情況， 對于陽氣不足的人（容易手腳冰涼、小腹冷痛、怕冷、面色唇色發白無光澤……）可以適當吃一些問題不大。 注意， 是適當， 這類人往往脾胃功能較弱， 虛不受補， 吃多了溫熱食物會引起上火， 導致血熱。

對于本來就是濕熱體質（表現為皮膚油、臉上容易長痤瘡， 舌苔黃膩、口苦、口幹、口臭， 唇紅牙黃， 體味大， 白帶多、色黃等）， 再吃這些釀生濕熱的水果， 就是熱上加熱了， 導致血熱， 當血裡的熱過多， 就不受管控了， 出現迫血妄行， 導致血量加大， 出血期延長。 有些濕熱體質的人總是月經提前， 也是因為血熱導致的。

對于陰虛內熱體質的人（表現為兩顴紅赤， 形體消瘦， 潮熱盜汗，

五心煩熱， 夜熱早涼， 口燥咽幹， 舌紅少苔）， 無論平時還是生理期間， 都要少吃熱性的食物， 也是避免熱上加熱。

#03

水果生濕， 儘量少吃

那有沒有性平的水果呢？有， 但是少之又少， 紫葡萄趨于性平， 蘋果比較平和， 但稍偏涼， 這樣的水果， 如果實在控制不了嘴， 可以少吃些。

但無論什麼樣的水果， 都是滋膩生濕的利器， 月經期間本來體內氣血就不足， 就更不容易把濕運化掉了， 所以就算按著「寒則熱之、熱則寒之」的原則來吃水果， 也要少吃。 包括陰虛的人， 平時可以用水果來滋一滋陰， 這時候再滋陰， 就很可能滋出來的不是有用的津液， 而是濕氣了。

而且人的體質是很複雜的， 大部分人都是好幾種體質混搭， 比如一個濕熱重的人也會同時陽氣不足，

一個陰虛的人也會濕氣重， 吃什麼合適， 吃什麼不合適， 除了瞭解食物的性質， 也要看自己的身體反應， 我們要對自己的身體增加覺知力。

其實月經期間的身體是非常敏感的， 我們可以通過觀察月經的來潮時間、結束時間、血量、血色、血塊多少、小腹部的溫度和感受， 以及身體其它部位的感受來判斷， 我們所吃的東西合不合適。

#04

吃了沒事， 就真沒事嗎？

有的人經期也會像平常一樣吃水果， 感覺沒什麼事， 其實身體裡已經發生變化了， 只不過沒達到一定程度， 自己又缺少覺知， 發現不了而已。

我們一個學員年輕時月經非常正常， 什麼不適感都沒有， 有一年來的時候正趕上辦公室裡有人請客發冰淇淋， 就吃了半根， 當時也沒覺得有什麼不舒服，後來慢慢地放開了，覺得自己身體沒問題，可過了兩三個月以後，開始痛經了，而且就算不再碰任何寒涼也是一次比一次痛，後來艾灸了很長時間才緩解。

所以我說的是個原理，種下一個因，就會產生相應的果，但這個果可能剛剛萌芽，難以發現，也可能還不成氣候，容易被忽視，但都在往這個方向發展。

總之，如果想平平安安度過生理期，不給身體惹麻煩，最好的做法就是離水果遠一些吧——能不吃就不吃，能少吃就少吃。

《黃帝內經》中提出的飲食指導綱領是「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣。」五穀才是最重要的食物，水果只是助益，不是沒它就不行。尤其是這個時代的人，因為多方面原因導致陽氣水準整體下降，因此生濕的水果少吃些也無妨，不必有執念。

當時也沒覺得有什麼不舒服，後來慢慢地放開了，覺得自己身體沒問題，可過了兩三個月以後，開始痛經了，而且就算不再碰任何寒涼也是一次比一次痛，後來艾灸了很長時間才緩解。

所以我說的是個原理，種下一個因，就會產生相應的果，但這個果可能剛剛萌芽，難以發現，也可能還不成氣候，容易被忽視，但都在往這個方向發展。

總之，如果想平平安安度過生理期，不給身體惹麻煩，最好的做法就是離水果遠一些吧——能不吃就不吃，能少吃就少吃。

《黃帝內經》中提出的飲食指導綱領是「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣。」五穀才是最重要的食物，水果只是助益，不是沒它就不行。尤其是這個時代的人，因為多方面原因導致陽氣水準整體下降，因此生濕的水果少吃些也無妨，不必有執念。