喝茶怕失眠,試試這樣喝

其實, 晚上喝茶也有可以不失眠的方法。 茶的種類繁多, 而其中一些茶便適合晚上喝, 尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。

晚上喝什麼茶好?

適合晚上喝的茶,

首要是瞭解茶葉的特性, 無論是紅茶還是綠茶, 它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用, 既可以使大腦更清醒靈活, 也可以抑制腦神經過於興奮, 讓人們容易入眠。 關鍵看怎麼喝, 喝的時間和方法不同, 所起到的效果也就不同。

紅茶

紅茶屬於全發酵的茶類, 經「熟化」的過程, 茶多酚含量減少, 對胃的刺激也會減小, 因而合適晚上飲用。

熟普

在吃了三餐之後, 身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。

晚飯後適當喝些熟普, 有助於分化體內積累的脂肪, 既可以暖胃又有助於消化和消脂。

白茶

如果不習慣普洱茶的味道, 也可用白茶來替代。 還有壽眉茶, 壽眉茶入肺經, 茶性平緩, 也是不會影響睡眠。

晚上喝茶要領:

茶葉剛泡開大約3分鐘時, 茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了, 這時的茶就具有明顯的提神功效, 使人興奮。 怕失眠, 就別喝頭道茶湯, 更不要喝濃茶。

1、喝淡一點的茶, 減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。 茶氨酸多, 科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠, 且無任何副作用。

3、喝發酵多一些的茶。

對於少喝茶的人來說, 晚上喝茶的量應比白天的量減少一半, 也不適宜喝過濃的茶, 最好是在晚飯後再喝茶。

此外, 平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。

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