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喝茶怕失眠,試試這樣喝

乐乐 2017-08-13 檢舉

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其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多,而其中一些茶便適合晚上喝,尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。

晚上喝什麼茶好?

適合晚上喝的茶,首要是瞭解茶葉的特性,無論是紅茶還是綠茶,它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經過於興奮,讓人們容易入眠。關鍵看怎麼喝,喝的時間和方法不同,所起到的效果也就不同。

紅茶

紅茶屬於全發酵的茶類,經「熟化」的過程,茶多酚含量減少,對胃的刺激也會減小,因而合適晚上飲用。

熟普

在吃了三餐之後,身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普,有助於分化體內積累的脂肪,既可以暖胃又有助於消化和消脂。

白茶

如果不習慣普洱茶的味道,也可用白茶來替代。還有壽眉茶,壽眉茶入肺經,茶性平緩,也是不會影響睡眠。

晚上喝茶要領:

茶葉剛泡開大約3分鐘時,茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了,這時的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。怕失眠,就別喝頭道茶湯,更不要喝濃茶。

1、喝淡一點的茶,減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠,且無任何副作用。

3、喝發酵多一些的茶。

對於少喝茶的人來說,晚上喝茶的量應比白天的量減少一半,也不適宜喝過濃的茶,最好是在晚飯後再喝茶。

此外,平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。

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