10道快手涼拌菜， 每道菜成本不超5元， 學會能吃一夏天
【涼拌木耳】
1.【涼拌木耳】
所需食材：
木耳20朵左右， 鹽1克， 生抽2勺， 白糖1勺， 米醋1勺， 洋蔥半個， 香菜少許， 白芝麻少許
做法：
木耳泡發， 洗凈去去掉根部， 大片的用手撕小。 （具體尺寸根據個人喜好）
鍋中放水， 水開後， 放入木耳焯兩三分鐘。
3.洋蔥切成絲。 和木耳放在一起， 加入鹽1克， 生抽2勺， 白糖1勺， 米醋1勺， 少許香菜和白芝麻拌勻。
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2.【皮蛋豆腐】
所需食材：內酯豆腐1塊， 松花蛋2個， 生抽3勺， 鹽1克， 紅辣椒2個， 香油適量， 薑末適量
做法：
內酯豆腐切塊， 松花蛋切塊， 放到一起。
2.紅辣椒切小段， 和薑末一起加入皮蛋豆腐中。
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3.倒入3勺生抽， 1克鹽， 適量香油。 吃時拌勻。
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3.【涼拌金針菇】
所需食材：
金針菇克， 紅辣椒2個， 生抽4勺， 鹽1克， 白糖1勺， 米醋1勺， 蒜末5瓣， 香油少許， 食用油適量
做法：
金針菇去除根部， 撕開， 洗凈。
2.鍋中放水， 水開後放入金針菇焯2分鐘左右。 撈出。
3.紅辣椒切成小段，
4.調汁。 碗中加入4勺生抽， 一克鹽， 一勺白糖， 一勺米醋， 香油少許， 調勻。
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5.將調好的汁澆到金針菇上。
6.鍋中放適量食用油， 燒熱後均勻澆到金針菇裡， 最好澆到蒜末上。 拌勻。
4.【涼拌蓑衣黃瓜】
所需食材：
黃瓜2根， 幹辣椒3根， 生抽3勺， 白糖1勺， 醋2勺， 蒜末適量， 薑末少許， 香油少許， 食用油適量。
做法：
黃瓜洗凈， 用兩根筷子放在黃瓜兩側。 刀豎直切下， 直至筷子處停止， 不要切斷。 當然如果刀工了得， 也可以不用筷子。
2. 翻面後， 刀刃與筷子呈45度角斜著下刀， 切到筷子處為止， 切成片。
3. 切完後，擺到盤子中。
4. 調拌汁。碗中加入生抽，鹽，糖，香油，醋調成汁。（具體用量可根據個人口味增
5. 將蒜末，薑末，幹辣椒剪成絲，擺在黃瓜上，鍋中放適量的油，燒熱後，用勺子撒在上面。
5.【涼拌花生芹菜】
所需食材：
花生米300克，芹菜2棵，鹽4克，八角2粒，水適量，香油少許
做法：
1.花生米提前泡發。
2.鍋中放入水，4克鹽，2粒八角和泡好的花生米，中火煮開後，再煮20分鐘左右，直至花生米變得稍軟。
3.煮完後的花生米最好再浸泡一個小時以上更入味。
4.芹菜焯水後撈出切丁。加入1克鹽拌勻。
5.將花生米和芹菜丁倒在一起，加入適量香油拌勻即可。還可以根據個人口味適當添加些糖和醋。
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6.【涼拌菠菜】
所需食材：
菠菜500克，花生豆2把，鹽3克，生抽2勺，醋1勺，蒜末適量，香油少許，食用油適量
做法：
1. 菠菜去除根，洗凈。
2. 鍋中放水，水開後放入菠菜焯至變色後撈出。以去除草酸。
3. 鍋中放適量食用油，涼油放入花生豆，中小火，用筷子不斷扒拉，花生豆變色皮裂開，盛出，撒上1克鹽拌勻。
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4. 將焯好的菠菜切成小段，加入鹽2克，生抽2勺，醋1勺，蒜末，香油少許，拌勻。加點蒜末和醋很好吃哦。
5. 倒入炸好的花生米拌勻即可。
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7.【涼拌娃娃菜】
所需食材：
娃娃菜1顆，鹽1克，生抽2勺，米醋3勺，白糖1勺，紅辣椒1個，香油少許
做法：
娃娃菜洗凈切絲。
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2. 加入1克鹽。生抽2勺，米醋3勺，白糖1勺，香油少許。拌勻。
3.紅辣椒切成小段，加入娃娃菜中，拌勻。如果不吃辣也可不放。
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8.【涼拌豇豆】
所需食材：
豇豆300克，經辣椒2個，生抽2勺，鹽1克，香油少許
做法：
豇豆洗凈。切成小丁。
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2. 紅辣椒切成丁。
3. 辣椒丁放入豇豆丁中，加入鹽，生抽和香油。
9.【涼拌手撕包菜】
所需食材：
捲心菜1個，水發木耳10朵左右，胡蘿蔔1根，黃瓜1根，鹽1克，生抽2勺，米醋1勺，白糖1勺，香油少許
做法：
1. 洗凈的捲心菜用手撕成小塊，胡蘿蔔黃瓜切片，木耳泡發。
2. 鍋中放適量的水燒開，放入木耳煮2分鐘。
3. 放入胡蘿蔔片，煮10秒變色，關火。撈出過涼水。
4. 鍋中重新放適量水，煮開，關火後放入撕好的捲心菜，稍變色撈出過涼水。
5. 將焯好的所有菜和黃瓜片放在一起。
6. 加入鹽，生抽，醋，糖，香油拌勻即可。
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10.【涼拌蓮藕】
所需食材：
蓮藕1節，香芹3根，水發木耳10朵，花生米2把，生抽3勺，鹽2克，米醋2勺，白糖1勺，花椒適量，小米辣2個，蒜末適量
做法：
木耳泡發，蓮藕去皮切片，香芹去葉洗凈，準備好蒜末。
2. 鍋中放水，然後放入木耳，蓮藕煮2分鐘，關火後放入香芹，香芹變色後撈出。香芹切成5釐米左右的小段。
3. 鍋中放入適量食用油，涼鍋涼油放入花生米，開小火，炸至變色關火，倒出，撒1克鹽拌勻。
4. 焯好的蓮藕木耳和香芹中加入蒜末，生抽，鹽，米醋和糖拌勻。
5. 鍋中放入少許油，油熱後放入花椒炸出香味，再將花椒濾出。趁熱加入小米辣。
6. 將花椒辣椒油澆到菜上拌勻。
7. 最後倒入炸好的花生米拌勻。
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3. 切完後，擺到盤子中。
4. 調拌汁。碗中加入生抽，鹽，糖，香油，醋調成汁。（具體用量可根據個人口味增
5. 將蒜末，薑末，幹辣椒剪成絲，擺在黃瓜上，鍋中放適量的油，燒熱後，用勺子撒在上面。
5.【涼拌花生芹菜】
所需食材：
花生米300克，芹菜2棵，鹽4克，八角2粒，水適量，香油少許
做法：
1.花生米提前泡發。
2.鍋中放入水，4克鹽，2粒八角和泡好的花生米，中火煮開後，再煮20分鐘左右，直至花生米變得稍軟。
3.煮完後的花生米最好再浸泡一個小時以上更入味。
4.芹菜焯水後撈出切丁。加入1克鹽拌勻。
5.將花生米和芹菜丁倒在一起，加入適量香油拌勻即可。還可以根據個人口味適當添加些糖和醋。
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6.【涼拌菠菜】
所需食材：
菠菜500克，花生豆2把，鹽3克，生抽2勺，醋1勺，蒜末適量，香油少許，食用油適量
做法：
1. 菠菜去除根，洗凈。
2. 鍋中放水，水開後放入菠菜焯至變色後撈出。以去除草酸。
3. 鍋中放適量食用油，涼油放入花生豆，中小火，用筷子不斷扒拉，花生豆變色皮裂開，盛出，撒上1克鹽拌勻。
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4. 將焯好的菠菜切成小段，加入鹽2克，生抽2勺，醋1勺，蒜末，香油少許，拌勻。加點蒜末和醋很好吃哦。
5. 倒入炸好的花生米拌勻即可。
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7.【涼拌娃娃菜】
所需食材：
娃娃菜1顆，鹽1克，生抽2勺，米醋3勺，白糖1勺，紅辣椒1個，香油少許
做法：
娃娃菜洗凈切絲。
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2. 加入1克鹽。生抽2勺，米醋3勺，白糖1勺，香油少許。拌勻。
3.紅辣椒切成小段，加入娃娃菜中，拌勻。如果不吃辣也可不放。
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8.【涼拌豇豆】
所需食材：
豇豆300克，經辣椒2個，生抽2勺，鹽1克，香油少許
做法：
豇豆洗凈。切成小丁。
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2. 紅辣椒切成丁。
3. 辣椒丁放入豇豆丁中，加入鹽，生抽和香油。
9.【涼拌手撕包菜】
所需食材：
捲心菜1個，水發木耳10朵左右，胡蘿蔔1根，黃瓜1根，鹽1克，生抽2勺，米醋1勺，白糖1勺，香油少許
做法：
1. 洗凈的捲心菜用手撕成小塊，胡蘿蔔黃瓜切片，木耳泡發。
2. 鍋中放適量的水燒開，放入木耳煮2分鐘。
3. 放入胡蘿蔔片，煮10秒變色，關火。撈出過涼水。
4. 鍋中重新放適量水，煮開，關火後放入撕好的捲心菜，稍變色撈出過涼水。
5. 將焯好的所有菜和黃瓜片放在一起。
6. 加入鹽，生抽，醋，糖，香油拌勻即可。
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10.【涼拌蓮藕】
所需食材：
蓮藕1節，香芹3根，水發木耳10朵，花生米2把，生抽3勺，鹽2克，米醋2勺，白糖1勺，花椒適量，小米辣2個，蒜末適量
做法：
木耳泡發，蓮藕去皮切片，香芹去葉洗凈，準備好蒜末。
2. 鍋中放水，然後放入木耳，蓮藕煮2分鐘，關火後放入香芹，香芹變色後撈出。香芹切成5釐米左右的小段。
3. 鍋中放入適量食用油，涼鍋涼油放入花生米，開小火，炸至變色關火，倒出，撒1克鹽拌勻。
4. 焯好的蓮藕木耳和香芹中加入蒜末，生抽，鹽，米醋和糖拌勻。
5. 鍋中放入少許油，油熱後放入花椒炸出香味，再將花椒濾出。趁熱加入小米辣。
6. 將花椒辣椒油澆到菜上拌勻。
7. 最後倒入炸好的花生米拌勻。
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