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關於俯臥撐大家最熟悉不過了，
俯臥撐簡單嗎？
簡單， 但同樣也可以很難。 要給俯臥撐增加難度， 其實有很多方法， 下面三組俯臥撐訓練， 難度直線UP， 主要練到胸肌， 其次是手臂， 要是你每一個動作都能做到， 好吧， 你已經是牛人了。
一：入門訓練
常規俯臥撐×10
寬距俯臥撐×10
窄距俯臥撐×10
上斜俯臥撐×10
下斜俯臥撐×10
不間斷的做完算一組， 做3到6組， 組間休息1分鐘
二：進階訓練
（這些名字就將就看吧）
單腿俯臥撐×10（兩腿交替共10個）
擊掌俯臥撐×10
緩慢俯臥撐×10秒
側邊俯臥撐×10
拍胸俯臥撐×10
不間斷的做完算一組， 做3到6組， 組間休息1分鐘
三：高難度訓練
單手擊掌俯臥撐×5（一隻手5次）
X型俯臥撐×10
"超人"俯臥撐×10
背後擊掌俯臥撐×10
騰空背後擊掌俯臥撐×10
不間斷的做完算一組， 做3到6組， 組間休息1分鐘
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌， 同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。 一項研究成果中指出， 做俯臥撐可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力， 可以作為體能健康的檢測標準， 趕緊練起來， 提升你的男性魅力值。
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