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相信大家平時有時間的話都會選擇出去運動, 所以慢跑是非常方便的運動, 但是很多時候很多人都不知道慢跑的時間要怎麼樣才合適, 因為可能對於不同的人來說, 慢跑的速度都會不一樣。
那麼下面就一起來看一下, 慢跑的速度大概一公里需要多少分鐘會比較好?
一、建議慢跑的速度在一公里八到十分鐘左右。
建議大家慢跑的速度在一公里8到10分鐘左右會比較好, 可能對於一些女生來說慢跑的時間會更長一點, 而且慢跑的時候女生換氣的時間會比男生要長一點。
所以建議女生慢跑的速度可以適當的放長一點,
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二、慢跑的速度不需要太快。
建議大家慢跑的速度不要太快, 因為如果這樣的話就不是慢跑了, 所以大家如果選擇慢跑的話, 儘量就一公里八分鐘左右, 而對於時速的話, 一小時就在5到8公里就可以了, 所以大家慢跑的速度不要太快。
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三、大家可以在跑步機上面進行慢跑。
其實平時如果大家想要調試好自己慢跑的速度的話, 可以選擇在跑步機上面進行練習, 因為很多的跑步機都是可以調整跑步的速度的,
上面說到的這些大家都需要知道, 總的來說, 建議大家的慢跑速度在每公里8到10分鐘左右就可以了。
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