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室內、室外
無處不在的鍛煉
總有適合你的動作
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需要時隨時能夠翻出來
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
抬高跳
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立"俯臥撐"
鑽石俯臥撐
擊掌俯臥撐
高位俯臥撐
倒立俯臥撐
仰臥起坐
船式搖擺
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰臥腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
熊爬
懸掛抬膝及胸
懸掛抬腿及杠
波比跳
俯臥撐跳遠
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