烈日灼灼， 深圳連日來的天氣讓人如蒸“桑拿”， 深圳市氣象臺於20日發佈今年首個高溫黃色預警信號， 截至20日16時， 全市有58個氣象自動站（占比約1/3）記錄到35℃以上的最高氣溫。 而東門站屢登“榜首”， 20日最高氣溫更是達到37.5℃。
炎炎烈日下， 高溫導致的中暑也逐漸增多。 根據深圳市急救中心的統計， 5月1日至20日， 急救120共接到市民中暑報警電話15單。
中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑， 從開始出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等先兆中暑症狀， 到面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等，
當發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時， 首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境， 選擇陰涼通風的地方休息。 並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。 還可以在額部、顳部（太陽穴）塗抹清涼油、風油精等， 或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。 並迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方， 使其平臥並解開衣扣， 鬆開或脫去衣服， 如衣服被汗水濕透應更換衣服。 如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥， 及時送往醫院就診。
如何才能有效預防中暑呢？深圳市中醫院中醫專家支招：
一是高溫時段儘量減少外出躲避烈日，
出行要做好防曬。
專家指出， 夏日出門一定要記得要備好防曬用具， 儘量避免在烈日下行走， 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 塗抹防曬霜。 還要準備充足的水和飲料。
此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等的織物， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
二是別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，
三是注意飲食
夏天多食含水量較高的蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等， 新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品既能補水， 又能滿足身體的營養之需。 其次， 不能避免在高溫環境中工作的人， 應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
四是保持充足睡眠
夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
此外， 中醫專家還推薦， 在高溫天解暑降溫可以飲用以下幾種防暑茶和消暑湯：
1、酸梅湯
老北京傳統的消暑飲料， 具有清熱解暑之功效， 是夏天開胃化積的良品。
做法：將烏梅、山楂、桂花、甘草、大棗、薄荷洗淨， 入鍋， 加入清水， 大火煮開後轉中火， 保持沸騰煮約30分鐘， 加入冰糖， 再煮10分鐘左右出鍋， 冰鎮後即可飲用。
2、枸杞防暑茶
具有補肺生津、治暑熱煩渴等功效。
做法：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。
3、綠豆湯
有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
做法：綠豆先用水浸泡10分鐘左右， 然後下鍋煮爛， 最好加入適量白糖即可食用。
【記者】向雨航
【通訊員】李璿