排毒 人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 而每個成年人全身有幾百萬個汗毛孔， 當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
減肥 運動出汗還有一個明顯好處是可以減肥。 在眾多減肥方法中， 運動鍛煉無疑是最有效的， 當人體進行運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。
控制高血壓 高血壓症是一種由於血管內徑變窄，
通經活絡 發熱出汗不僅可通經活絡、活動全身器官， 提高精神和恢復體力， 而且具有可以調節神經的功能， 改善微循環系統， 擴張周圍小血管， 促進人體五臟六腑的功能， 使內邪隨蒸發的汗液排出。