已經開始進入三伏天了， 今年三伏又是40天！三伏天處在小暑與大暑之間， 可以說這40天是全年最熱的日子。
因為氣溫高， 天氣炎熱， 這40天非常難熬， 也最容易生病， 而且三伏天沒有過好的人， 是會留下病根的。 所以， 在三伏這40天的時間， 一定要學會養生。
三伏天， 身體就怕你干一些傷身的事， 今天給大家整理了一下， 希望你能盡量避開。
一：三伏40天， 身體怕你長期吹空調
在最熱的日子里， 空調是肯定少不了的， 但是， 要適度吹， 不能每天都躲在空調房， 這樣身體受到了太多的寒氣， 很容易吹出“空調病”。 也不能從外面一回來， 滿身大汗就去空調房。
因為三伏天里， 大多數時候室外溫度在37度以上， 而空調房的溫度一般在26度， 甚至有些人將空調的溫度調到19度， 溫差過大， 會使腦血管反復收縮、舒張， 腦部的血液循環會受到影響， 甚至出現腦栓塞。
所以， 三伏天吹空調要多重視細節， 一般吹幾個小時要關一下， 然后打開窗戶通風透氣， 讓室內有新鮮空氣進入。 用空調時， 室內外溫差要小于7℃。
二：身體怕你總吃生冷寒涼性的食物
在炎熱的三伏天， 吃上幾勺冰西瓜， 喝上幾口冰水， 確實讓人頓感涼爽。
但是現代的人， 脾胃功能就不是很強， 主要是因為平常吃得過多， 重口味， 又動得少， 經常熬夜而削弱了脾胃功能。 加上三伏天的時候， 人體的陽氣是浮于體外的， 這時候內陽無法抵御寒氣太重的食物， 容易導致濕氣滯留體內， 引發腹瀉等問題。
所以， 三伏天大家吃冰要適度，
三：身體怕你濕發入睡
大家或許會認為， 三伏天溫度很高， 晚上洗頭發就算不吹干睡覺也沒事， 不用多久它就自己干了。
其實在炎熱的天氣里， 洗頭發也要盡可能早一點， 不要等到臨睡時再洗。 如果洗發就帶濕發入睡，
所以， 不管什么季節， 如果是在晚上洗頭發， 一定要及時用電吹風吹干再入睡。
四：身體怕你不防曬
很多女人每天都特別在意化妝， 感覺化妝才能讓自己更有魅力， 更有氣質，但是她們中很多人都忽視了防曬，就算三伏天出門也不做任何防曬措施。
可你不知道的是，皮膚的厚度只有幾毫米，三伏天的太陽光特別強烈，紫外線的殺傷力很大，如果出門不做好防曬措施，就會對皮膚帶來深層次的傷害。不僅容易曬黑，還可能破壞角質層，導致皮膚長斑起皮。還有我們的眼睛也是喜涼怕熱的器官，如果不注意防曬，會加速老化，甚至引發各種眼疾。
三伏天，做好以下2點，幫助祛濕寒，升陽氣：
第1點：曬背
在背部有不少穴位和經絡，當一個人身體內濕寒之氣重的時候，背部就經常有發冷的感覺。而三伏天正是一個以熱驅寒的好時機。
三伏天驅寒濕，可以多借助太陽，特別要多曬背部。利用太陽的熱來刺激背部經絡和穴位，讓熱流傳遍全身，促進血液循環，疏通背部經絡，調節身體體溫，還能夠促進新陳代謝，加強排毒功能，濕寒之氣也就被“逼”出體外了。
不過，三伏天曬背的時間要選在紫外線較弱的早上9點或者下午的4點之后。每次別曬太長15到20分鐘就可以了。
第2點：多泡腳
三伏天在外工作一天，會有很累的感覺，回到家里就要好好休息，尤其要讓自己擁有一個好的睡眠習慣。
在睡覺前一個小時，用熱水泡腳，能夠緩解一天的疲憊，讓身心放松，幫助快速入睡，恢復精力，提升陽氣。所以睡前泡腳也是一個升陽的簡單方法。
不過三伏天泡腳，水溫不要太高，不要泡到自己大汗淋漓，要保持微微發熱的狀態為最佳。
注：圖片來自網絡
更有氣質，但是她們中很多人都忽視了防曬，就算三伏天出門也不做任何防曬措施。可你不知道的是，皮膚的厚度只有幾毫米，三伏天的太陽光特別強烈，紫外線的殺傷力很大，如果出門不做好防曬措施，就會對皮膚帶來深層次的傷害。不僅容易曬黑，還可能破壞角質層，導致皮膚長斑起皮。還有我們的眼睛也是喜涼怕熱的器官，如果不注意防曬，會加速老化，甚至引發各種眼疾。
三伏天，做好以下2點，幫助祛濕寒，升陽氣：
第1點：曬背
在背部有不少穴位和經絡，當一個人身體內濕寒之氣重的時候，背部就經常有發冷的感覺。而三伏天正是一個以熱驅寒的好時機。
三伏天驅寒濕，可以多借助太陽，特別要多曬背部。利用太陽的熱來刺激背部經絡和穴位，讓熱流傳遍全身，促進血液循環，疏通背部經絡，調節身體體溫，還能夠促進新陳代謝，加強排毒功能，濕寒之氣也就被“逼”出體外了。
不過，三伏天曬背的時間要選在紫外線較弱的早上9點或者下午的4點之后。每次別曬太長15到20分鐘就可以了。
第2點：多泡腳
三伏天在外工作一天，會有很累的感覺，回到家里就要好好休息，尤其要讓自己擁有一個好的睡眠習慣。
在睡覺前一個小時，用熱水泡腳，能夠緩解一天的疲憊，讓身心放松，幫助快速入睡，恢復精力，提升陽氣。所以睡前泡腳也是一個升陽的簡單方法。
不過三伏天泡腳，水溫不要太高，不要泡到自己大汗淋漓，要保持微微發熱的狀態為最佳。
注：圖片來自網絡