夏天到了， 夏天是陰曆從4月至6月， 從立夏起到立秋之日止。 當然， 在祖國的好幾個省份， 夏天那種炎熱是到10月。 《黃帝內經素問·四氣調神大論》寫「夏三月，
天氣炎熱， 皮膚毛孔打開， 汗液排出。 通過出汗， 排出體內垃圾， 也可以調節體溫。 這是人體適應暑熱氣候的身體變化， 陽氣外發， 伏陰在內。 夏日養生除了防暑， 也要保護好陽氣。 但我們常常因避暑過分貪涼， 從而傷害了陽氣。 所以夏天想要提升體質， 起居飲食都是有講究的， 今天我們來著重說一下夏天孩子大多都喜歡的活動：洗澡。
我喜歡夏天給孩子們洗澡。 他們衣服穿得少， 穿脫方便， 洗的時候和洗完穿衣服也不用像冬天那樣怕著涼， 動作要快速， 真是省時省力多了。
南方的夏天悶熱的時候多， 孩子們常常滿頭大汗。
因此夏天裡， 我們一般一天洗兩次， 午睡前一次， 晚上散步回來八點多一次。 夏天洗澡次數是可以增多的， 特別是孩子們一天到晚動來動去、出汗多。
但要注意的是， 滿身大汗時需要把洗澡時間往後推一會， 先休息一下， 等汗收了些再來安排， 而且水溫不能過冷， 孩子們洗澡水溫不論天氣多熱， 還是建議用溫水。
人在出汗時， 皮下血管擴張， 毛孔放大， 血液迴圈加快， 氣血均集中在體表， 突然用過冷或者直接冷水洗澡， 血管會立刻收縮， 毛孔會關閉， 汗腺的分泌也會停止， 身上散熱的途徑被中斷了， 氣血運行不通暢， 寒濕就容易堵在體表了。
大多孩子都喜歡玩水。 夏天洗澡時間可以稍微延長一點， 但不能過長的。 「夏久浴會傷於濕熱」。 農曆6、7月份氣溫高， 濕度大， 中醫稱之為「長夏」。 長夏屬性為土， 氣候偏濕， 中醫認為「濕氣通於脾」， 脾最怕濕。 外界環境的濕氣及平時洗澡時間過長， 都會傷到脾。
洗澡的時候能讓氣血運行更快， 但同時也是在耗著氣血的。 特別是生病剛好的或者平時虛弱些的孩子， 相對地縮短一點時間， 這樣不會耗散氣血太過， 讓身體更加虛弱。 把握洗澡時間最好是在孩子們手指腹發皺之前就起身， 手指腹發皺就是提醒我們， 娃的泡水時間偏長了些。 泡澡時間太長， 會使皮膚表面失去油脂保護，
順應天時來調理身體是中醫天人合一理念的體現， 夏天萬物華實， 樹木花草都茂盛極了， 那夏天洗澡採摘這些樹葉草藥來泡藥浴就再好不過了。
洗個澡， 孩子們還能祛濕健脾， 或者治一治皮膚類的疾病，
夏天藥浴用的枝枝葉葉， 首選本地應季節的簡單易得的。 比如客家人產後洗澡用的祛風的龍眼葉、楓樹葉， 全國都有的溫經通絡的艾草， 路邊到處都有的清熱解毒鬼針草、蒲公英， 解毒止癢的馬鞭草， 各種藤類也行， 比如金銀花藤、葛根藤等等。
結合今年的氣候和疫情， 給孩子們重點推薦的是菖蒲。
- 菖蒲 -
菖蒲就是在端午節和艾草捆一起插於簷下那種細劍那樣的綠草。它是中國傳統文化中可防疫驅邪的草藥之一，能夠化痰，開竅，健脾，利濕。它的香氣不是浮於表面的，可通神，所以能夠醒脾，也可以入竅入腦。用菖蒲的根莖加上葉子熬水，熬的時候滿屋都是清清雅雅的青草香。
再來一個是解暑熱利濕醒神的佩蘭，佩蘭也是芳香化濕，用於治療濕溫病癥。
- 佩蘭 -
夏天炎熱雨多，人在這種環境下好像在一個燜燒壺裡一樣，整個人悶悶的，不舒爽，頭重身重，食欲減退，舌苔厚膩，則可能暑濕了。如果夏天看見孩子舌苔厚膩，又在戶外活動過，不想吃飯，可以考慮先用佩蘭泡個澡。
菖蒲和佩蘭如同清風一樣，把暑啊濕啊，都從體內驅散開來。而且氣味的清香，大多孩子們都可以接受。邊泡藥浴，邊和孩子們玩點小遊戲，或者聊些親密的話題，身心都在療愈，那整個夏天也會變得可愛些吧。
如果不懂野外採摘，去草藥店是不錯的選擇，一般都會有鮮品。如果沒有鮮品，幹品也是可以的。去草藥店或者普通藥店都可以買到這些幹品。再不然某寶上按斤買回來也行。
孩子們臟腑清靈，泡澡使用一至三種草藥搭配就行，不建議太雜太多。幹品用大概50g熬水，然後稀釋成一大盆水來泡澡就行。以上建議為保健類型，如果有明顯病癥，特別是有熱癥，建議找專業的中醫配藥浴。
- 菖蒲 -
菖蒲就是在端午節和艾草捆一起插於簷下那種細劍那樣的綠草。它是中國傳統文化中可防疫驅邪的草藥之一，能夠化痰，開竅，健脾，利濕。它的香氣不是浮於表面的，可通神，所以能夠醒脾，也可以入竅入腦。用菖蒲的根莖加上葉子熬水，熬的時候滿屋都是清清雅雅的青草香。
再來一個是解暑熱利濕醒神的佩蘭，佩蘭也是芳香化濕，用於治療濕溫病癥。
- 佩蘭 -
夏天炎熱雨多，人在這種環境下好像在一個燜燒壺裡一樣，整個人悶悶的，不舒爽，頭重身重，食欲減退，舌苔厚膩，則可能暑濕了。如果夏天看見孩子舌苔厚膩，又在戶外活動過，不想吃飯，可以考慮先用佩蘭泡個澡。
菖蒲和佩蘭如同清風一樣，把暑啊濕啊，都從體內驅散開來。而且氣味的清香，大多孩子們都可以接受。邊泡藥浴，邊和孩子們玩點小遊戲，或者聊些親密的話題，身心都在療愈，那整個夏天也會變得可愛些吧。
如果不懂野外採摘，去草藥店是不錯的選擇，一般都會有鮮品。如果沒有鮮品，幹品也是可以的。去草藥店或者普通藥店都可以買到這些幹品。再不然某寶上按斤買回來也行。
孩子們臟腑清靈，泡澡使用一至三種草藥搭配就行，不建議太雜太多。幹品用大概50g熬水，然後稀釋成一大盆水來泡澡就行。以上建議為保健類型，如果有明顯病癥，特別是有熱癥，建議找專業的中醫配藥浴。