你今天還活著嗎？
我想知道你是否會面對三個愛健康的女人。
我推薦一些我昨天沒聽說過的營養補充品。 今天我想分享一些神秘的秘方。
似乎有一天， 我感覺比貓的生活還要長， 比烏龜的壽命還要長。
但是有多少人對健康有科學把握呢？
根據2015中國科學協會， 進行了“第九中國公民科學素質調查”。 2015， 只有6.2%的市民有科學素質， 有19個省或不到5%個。
那麼， 回頭看看那些喜歡健康的人， 究竟有多少人在“偽健康”？
在日常生活中， 什麼行為是“偽健康”？
首先， 一天二萬步， 佔據朋友圈子
散步確實是一種很好的運動。
因此，
但你知道， 當你踩到別人的時候， 你會壓垮你的膝蓋。
雖然散步有益於健康， 但如果大量行走， 不僅會損傷腿部， 還會導致滑膜炎、膝關節積液等疾病。
因為每個人都需要不同的運動量， 如果你在平日有鍛煉習慣， 一天一萬步二萬步並不難。 但是對於那些缺乏鍛煉的人來說， 一天突然二萬步會對身體的運動系統和心血管系統造成沉重的負擔。
因此， 中國飲食指南還建議成年人每天要進行6000步的身體活動
第二， 長時間補充維生素， 增強體內營養
維生素是人體必需的營養素， 但每天攝入的食物已經滿足人體所需的各種維生素。 過量的維生素不僅是無用的， 而且給身體帶來一些負面風險。
如果維生素C， 大量的胃潰瘍患者會加重胃腸刺激。 長期過量用藥也會導致尿路結石。
第三、第一天和八杯水， 疾病可以去
“每天8杯水”是因為人體每天損失大約1800到2000毫升的水， 但這並不意味著我們每天需要八杯水。 每天我們還通過水果和粥東加水。 如果你大量飲酒， 不僅會加重腸胃負擔， 還會引起“低鈉血症”、睡眠、噁心、抽搐甚至昏迷。 如果不及時治療， 也會引起“水中毒”。
第四， 暴飲暴食是不可取的。
飲食已逐漸成為一場席捲全球的“席捲革命”， 它既沒有傳統中醫的理論基礎， 也不符合人體生理學規律。 即使從現代循證醫學的角度來看， 也沒有明確的證據和資料證明它對身體有益。
它不僅破壞胃腸道的正常操作、腸道的通透性和消化液的分泌，
第五、粗粒好糧， 多吃穀類和穀物。
我們常說：多吃糧食， 不要雜病。
穀物和穀物經過拋光後製成粉末。 它們不僅方便食用， 而且美味可口。 然而， 食用穀物和穀物有益健康的原因是這些食物含有豐富的膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動。 還有大量碳水化合物。
但是它被拋光了， 只剩下澱粉和糖。 血糖很快被人體吸收， 血糖指數逐漸加速。 所以這對糖尿病人來說是一個很大的健康隱患。
事實上， 健康是一件很簡單的事情。
每天， 數以千萬計的人假裝健康。
然而， 真正的養生其實是兩個詞：平衡。
既不多也不太少。
而影響人體健康的因素也離不開“合理飲食”+“適度鍛煉”+“良好心理狀態”。
我們只需要在日常生活中做這三個步驟， 定期體檢， 這樣健康就一直伴隨著你。
相反， 如果你故意強迫自己假裝健康， 那只會適得其反。
生活並不容易。 請善待自己。 祝大家健康！