血管堵了， 為什麼可怕？
健康的血管
口徑大， 管壁光滑、柔軟， 彈性好， 輸送血液的能力強。
「生了病」的血管
其管道內壁就被各種「垃圾」佔據， 形成如同黃色小米粥樣的斑塊， 久而久之血液流動受阻， 最終因缺血引發多種疾病。
好端端的血管， 為什麼會堵？
血管為什麼會長出斑塊， 逐漸硬化？這不得不提【低密度脂蛋白膽固醇】， 它的升高是動脈粥樣硬化性心血管疾病的獨立危險因素。
在常規的血脂化驗中， 我們通常會得到4項指標
總膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）
甘油三酯（TG）
高密度脂蛋白， 能將附著在血管上的游離膽固醇帶回肝臟， 再將其代謝， 有疏通、保護血管的功能， 又被稱為「血管清道夫」。
低密度脂蛋白體積大、膽固醇含量高， 容易在冠狀動脈以及其他的動脈壁上形成沉澱物， 形成斑塊， 長期下去會讓你的動脈越來越窄。
因此， 查血脂， 千萬別忽視這個指標！
化驗單沒有箭頭， 不代表可以高枕無憂了！
不同人的理想膽固醇水準是不一樣的。
已有冠心病或糖尿病等疾病的患者， 血脂治療值和目標值與化驗單上顯示的正常值是不同的。 血脂目標值要求更加嚴格。
「壞膽固醇」
正常值
健康成人應低於3.4 毫摩爾/升， 有心血管疾病的人則要控制在1.8~2.6毫摩爾/升以下。
「好膽固醇」
正常值
男性為1.16~1.42毫摩爾/升， 女性為1.29~1.55毫摩爾/升。
年輕時血脂高將來會怎樣？
《美國心臟病學會雜誌》（JACC）大型研究顯示
即便中年時期血脂水準相似， 但年輕時就血脂高的人， 心梗、中風等心血管疾病風險遠遠更高；而且哪怕在血脂得到控制後， 也仍然有殘留風險。
所以， 趁著年輕管好血脂吧！
戒煙， 控制血壓、血糖和體重；
如果父母中有早發病者， 體檢時要格外關注自己的膽固醇水準， 或有針對性地去醫院進行血脂檢測；
若醫生建議服用降血脂藥物， 要堅持服用， 不能擅自停藥、減藥。
降血脂， 多吃這些
日常飲食中， 以下3種營養素可謂「壞膽固醇」的「剋星」， 不妨在均衡飲食的前提下多加補充。
膳食纖維
減少脂肪吸收
膳食纖維能輔助抑制脂肪吸收， 吸附脂肪並排出體外， 從而降低體內甘油三酯和膽固醇的水準， 輔助預防心血管疾病。
綜合來說， 膳食纖維對健康有多種好處：
哪些食物可以補充膳食纖維？
膳食中膳食纖維的主要來源是穀物；全穀粒和麥麩等富含膳食纖維， 而精加工的穀類食品則含量較少。
豌豆、毛豆等鮮豆都是高纖維食物。每天可以在蒸飯、煮粥時加把豆。
卵磷脂
乳化膽固醇
卵磷脂被稱為「血管清潔劑」，具有乳化膽固醇的作用。在血液中，卵磷脂也可與小顆粒膽固醇結合，促進膽固醇的利用，盡可能避免膽固醇黏附在血管壁上。
哪些食物含卵磷脂？
除了蛋黃，大豆、牛奶、動物內臟（警惕嘌呤及膽固醇）、魚、芝麻、蘑菇、穀類、山藥和黑木耳等也含有卵磷脂，可適當食用。
卵磷脂好，不等於卵磷脂保健品好
卵磷脂好並不代表卵磷脂保健品好，這兩者完全不能劃等號。
推薦大家補充卵磷脂還是要從食物入手，不要輕易購買和服用卵磷脂保健品。
番茄紅素
抗氧化
低密度脂蛋白膽固醇氧化後才會引發免疫反應，變成傷害血管的「壞蛋」，所以，日常抗氧化也很重要。
番茄含有的天然番茄紅素，可以清除人體內多餘的自由基，防止膽固醇氧化，輔助保護血管，預防心血管疾病的發生。
所以，平時可適當多吃番茄，而且最好用適量油做熟吃。
一方面，高溫能破壞番茄細胞的細胞壁，幫助番茄紅素的釋放；
另一方面，番茄紅素是脂溶性的，油脂也能幫助其釋放，使其充分發揮作用。
血管堵沒堵
自測一下
用手摸足背動脈（位於內外踝側連線處，拇長伸肌腱與二趾長伸腱之間），檢查搏動的強弱。
足背動脈的搏動，能在一定程度上反映下肢血管健康狀況。如果一個人的足背動脈搏動突然發生了變化，或者左右兩側強弱不對稱，可能是腿部血管出現了問題。
當然啦，這只是簡單的自測方法，只能作為一個參考依據。
想確定自己有沒有血管堵塞，最好的方法，還是去醫院做檢查。
① 抽血檢查C反應蛋白
C反應蛋白，是反應身體炎癥水準的指標。若結果偏高，說明體內炎癥水準高，動脈粥樣硬化的風險也較高。
此外，「超敏C反應蛋白」，它相對敏感，更適合用於伴隨慢性炎癥疾病的風險評估，如：心血管病風險評估。
② 頸動脈超聲
頸動脈是全身血管的「視窗」，若查出頸動脈斑塊，就提示全身血管可能正在發生動脈粥樣硬化，需要多加注意。建議40歲以上人群，每年進行一次頸動脈超聲檢查。
血管堵了怎麼辦
能逆轉嗎？
很難，血管斑塊非常頑固，而且又長在血管內皮下，一旦形成，難以清除。
所以關鍵在於預防。
不要輕信商家宣稱的保健品宣稱能軟化血管，光靠服用保健品達不到清潔血管的作用。
如魚油裡含有不飽和脂肪酸，它有輕度的降脂作用，但跟現在用的他汀類藥物相比，降脂作用可以忽略不計。
血管堵塞非一朝一夕
一經發作就是大事情
大家一定要時刻注意
最好的「補藥」
是保持健康的生活狀態
保養血管，從現在做起！
等等，別忘了點個贊
豌豆、毛豆等鮮豆都是高纖維食物。每天可以在蒸飯、煮粥時加把豆。
卵磷脂
乳化膽固醇
卵磷脂被稱為「血管清潔劑」，具有乳化膽固醇的作用。在血液中，卵磷脂也可與小顆粒膽固醇結合，促進膽固醇的利用，盡可能避免膽固醇黏附在血管壁上。
哪些食物含卵磷脂？
除了蛋黃，大豆、牛奶、動物內臟（警惕嘌呤及膽固醇）、魚、芝麻、蘑菇、穀類、山藥和黑木耳等也含有卵磷脂，可適當食用。
卵磷脂好，不等於卵磷脂保健品好
卵磷脂好並不代表卵磷脂保健品好，這兩者完全不能劃等號。
推薦大家補充卵磷脂還是要從食物入手，不要輕易購買和服用卵磷脂保健品。
番茄紅素
抗氧化
低密度脂蛋白膽固醇氧化後才會引發免疫反應，變成傷害血管的「壞蛋」，所以，日常抗氧化也很重要。
番茄含有的天然番茄紅素，可以清除人體內多餘的自由基，防止膽固醇氧化，輔助保護血管，預防心血管疾病的發生。
所以，平時可適當多吃番茄，而且最好用適量油做熟吃。
一方面，高溫能破壞番茄細胞的細胞壁，幫助番茄紅素的釋放；
另一方面，番茄紅素是脂溶性的，油脂也能幫助其釋放，使其充分發揮作用。
血管堵沒堵
自測一下
用手摸足背動脈（位於內外踝側連線處，拇長伸肌腱與二趾長伸腱之間），檢查搏動的強弱。
足背動脈的搏動，能在一定程度上反映下肢血管健康狀況。如果一個人的足背動脈搏動突然發生了變化，或者左右兩側強弱不對稱，可能是腿部血管出現了問題。
當然啦，這只是簡單的自測方法，只能作為一個參考依據。
想確定自己有沒有血管堵塞，最好的方法，還是去醫院做檢查。
① 抽血檢查C反應蛋白
C反應蛋白，是反應身體炎癥水準的指標。若結果偏高，說明體內炎癥水準高，動脈粥樣硬化的風險也較高。
此外，「超敏C反應蛋白」，它相對敏感，更適合用於伴隨慢性炎癥疾病的風險評估，如：心血管病風險評估。
② 頸動脈超聲
頸動脈是全身血管的「視窗」，若查出頸動脈斑塊，就提示全身血管可能正在發生動脈粥樣硬化，需要多加注意。建議40歲以上人群，每年進行一次頸動脈超聲檢查。
血管堵了怎麼辦
能逆轉嗎？
很難，血管斑塊非常頑固，而且又長在血管內皮下，一旦形成，難以清除。
所以關鍵在於預防。
不要輕信商家宣稱的保健品宣稱能軟化血管，光靠服用保健品達不到清潔血管的作用。
如魚油裡含有不飽和脂肪酸，它有輕度的降脂作用，但跟現在用的他汀類藥物相比，降脂作用可以忽略不計。
血管堵塞非一朝一夕
一經發作就是大事情
大家一定要時刻注意
最好的「補藥」
是保持健康的生活狀態
保養血管，從現在做起！
等等，別忘了點個贊