妊娠和授奶期間， 特別容易肚子餓， 這乃是因為多了一個人吸收營養的緣故。 在妊娠的前半期， 飲食的分量會比平常多出二成， 後半期要增加到三成之多， 在授奶期間則要增加到五成。
孕婦需要注意的營養原則是:
1.每天要吃四餐。
2.蛋白質的攝取， 要比平時增加20 % o
3.要多攝取鈣質食物， 如茶、黑砂糖、豆腐、大豆、胡麻、糖蜜、鰻魚、卿魚、蛤 1、石花菜、海藻類及其他食品。 其中尤以多吃牛奶、蛋、肝臟為最佳。
4. 為了預防便秘發生， 必須多吃菠菜、包心菜、甘薯、番茄、柑桔等食物。
5. 下痢是容易造成流產的原因之一， 所以要特別注意防止下痢發生。
增奶食品水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等， 都是製造母乳所必須的營養。 到了妊娠的後半期， 必須多吃南瓜、麵包、芋頭、糕類等等含有豐富澱粉的食物， 以使乳汁豐富。 妊娠五個月之後， 要將這些食物和植物性的脂肪混合著吃。 另外， 水分也能使奶汁增加， 所以產後乳汁特別少的人， 就必須多吃含水分多的蔬菜、火鍋菜、蔬菜青魚湯、澱粉質多的湯汁等等。
本文由內向的小仙女原創，