血栓， 這個聽起來就嚇人的問題， 其實離我們非常近！
臨床資料顯示：
✦在心腦血管疾病中， 80％ 的病例是由於血管中形成血栓。
炎炎夏日， 醫院裡的腦血栓患者也在不斷增加， 為什麼呢？
✦夏季氣溫高， 我們的血管容易擴張， 血壓偏低的老年人， 會使血壓進一步降低；高血壓患者若降壓過快（尤其睡前服用降壓藥）， 均會由於血壓降低、血流緩慢而發生腦血栓， 出現缺血性腦中風。 因此， 夏季提高對腦血栓的認識， 增強自我的預測能力， 對疾病預防有重要意義。
國內外醫學統計資料表明：
✦腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，
中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德， 中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿， 中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士也共同呼籲：
「血栓是隱蔽殺手， 所有人都應具備防栓意識。 」
那麼， 這麼兇險的疾病， 有沒有什麼先兆或者預防方法呢？今天， 就就來告訴大家， 在血栓發生之前， 我們完全可以識破疾病發來的暗號， 把突然的疾病遏制在萌芽之中！
血栓發生的暗號
1.哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，
2.血壓異常
✦血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時， 是發生腦血栓的前兆；
✦血壓突然降至 80/50mmHg 以下時， 是形成腦血栓的前兆。
3.高血壓病人的鼻出血
這是值得引起注意的一種危險信號。 數次大量鼻出血， 再加上眼底出血、血尿， 這種人可能在半年之內會發生腦血栓。
4.步態異常
步履蹣跚， 走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。 如果老年人的步態突然變化， 並伴肢體麻木無力時， 則是發生腦血栓的前兆信號。
5.突然發生眩暈
眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀， 可發生在腦血管病前的任何時段， 尤以清晨起床時發生得最多。 此外， 在疲勞、洗澡後也易發生。 特別是高血壓患者， 若 1～2 天反復出現 5 次以上眩暈，
6.突然發生以下情況
✦任何突然發生的劇烈頭痛；
✦伴有抽搐發作；
✦近期有頭部外傷史；
✦伴有昏迷、嗜睡；
✦頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；
✦因咳嗽用力而加重的頭痛；
✦疼痛劇烈， 可在夜間痛醒。 如果有上述情況出現， 應及早到醫院檢查治療。
能增長壽命的10個健康習慣， 若你占到5個以上， 長壽很有希望！
防栓， 重點在早上！
臨床觀察發現， 清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻， 70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。 其中， 最危險的時候， 就是我們剛剛睡醒的一剎那！
可以說， 防住了早上血栓的突襲， 就能避免絕大多數的意外！預防的重點， 有以下幾個~
一、穩壓最重要
血壓突然升高或者降低， 都會直接導致血栓的脫落或者形成， 所以說穩定血壓最重要。 穩定血壓， 有這麼幾件事效果又好又簡單！
天氣一變
趕快拉響防栓警報器
老年人對天氣適應能力減弱， 過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風， 因此， 一定要隨時注意天氣冷暖的變化， 隨時增減衣服。
早上
別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服， 身體從長時間的休息狀態， 突然改變體位進入到活動狀態， 人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差， 易發生體位高血壓。 再者， 經過一晚上的人體處於靜止狀態， 血液粘稠度增高， 血管阻塞發生幾率大， 也有可能會加劇供血不足， 引發心腦血管疾病。
遇事
別著急別生氣
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
二、飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水
喝點茶更好
夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成「脫水」；「脫水」會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發生腦血栓的機率自然會增高。
專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
一手心堅果
軟血管護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌癥的風險也更小。選堅果一定注意，選沒有調味的、儘量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
吃點三七丹參
能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。
三、運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
【具體方法】
✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意「三五七」原則：
✦「三」是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦「五」是指一星期要運動五次以上。
✦「七」是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
二、飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水
喝點茶更好
夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成「脫水」；「脫水」會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發生腦血栓的機率自然會增高。
專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
一手心堅果
軟血管護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌癥的風險也更小。選堅果一定注意，選沒有調味的、儘量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
吃點三七丹參
能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。
三、運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
【具體方法】
✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意「三五七」原則：
✦「三」是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦「五」是指一星期要運動五次以上。
✦「七」是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！