4組瘦小腹運動 每日用10分鐘搵返條腰練出馬甲線 附4大影片教學 
最近瘦小腹家居運動成為大熱， 不少藝人例如鄭秀文、Coffee或梁芷珮等，
瘦小腹相信是不少媽媽們遇到的大難題，
特別是去年至今，
較多時間留家抗疫，
很容易便坐出大肚腩。
留意以下4式瘦小腹運動， 每天只需花10分鐘活動下半身， 就能達到瘦小腹功效， 輕鬆重現美好身段！
4個 10分鐘瘦小腹運動 瘦小腹運動1. 交叉抬腿 首先將整個人平躺於瑜伽墊上，
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然後抬腿一前一後地交叉運動， 可以選擇將整個背部貼近地面或是如圖示般一半的背部離開地面。 剛起步腹部感到吃力的人， 也可以以雙手借力。
這個動作很簡單，
2.平板支撐 很多人健身Keep Fit的時候也會做這個動作， 原因是因為此動作需要大量的腹部力量， 所以對於瘦小腹來說也是奏效的。
對於初學者來說可能僅僅維持幾秒，
下是一些平板變化式，
可作參考，
但初學者還是先做一個靜止的Plank好了。
3. Spider Plank 這個 Spider Plank 動作其實是上述平板支撐的延伸訓練。
每一次做時可以左右腳交替做30-60秒， 每隔一天做三次效果會更加顯著！
瘦小腹運動4. 縮腿 首先坐在瑜伽墊上，
用雙手手掌撐地，
將雙腳微微向前伸，
背部與地面呈大約45度。
往前伸直後停留2秒，膝蓋再往胸部方向縮回，盡量保持上身不動。
值得注意的是，要用肚子帶動著腿縮回及伸出去，如果你感到腹部痠而不是腿痠，這就證明是對的！
往前伸直後停留2秒，膝蓋再往胸部方向縮回，盡量保持上身不動。
值得注意的是，要用肚子帶動著腿縮回及伸出去，如果你感到腹部痠而不是腿痠，這就證明是對的！