必學矯正骨盆！日本媽媽靠3個動作 狂瘦20公斤甩開大腿肉 修正骨盆前傾問題
矯正骨盆！不少女士們因為於辦公室工作長時間坐著，
有位日本媽媽育有2名孩子， 產後努力瘦身， 成功靠3個動作甩20公斤， 大家不妨偷下師啦！
趕走壞習慣 讓骨盆矯回來 畢竟習慣、習慣，
原來當骨盆受到壓時血液循環會受到影響， 而肌肉內部的老廢物質會逐漸堆積在體內， 各人的反應也有不同， 有些會造成腰痛、肩痛， 特別是女士們如果有經痛問題， 同時也有以下的壞習慣， 不如也留意一下， 改善骨盆， 也同時趕走身體毛病。 6大壞習慣 你中了嗎?
1. 經常翹腳
2. 長時間動也不動
3. 手袋習慣揹同一側
4. 經常穿高跟鞋
5. 進食時習慣一側咀嚼
6. 經常托腮 廣
骨盆歪＝大腿粗！
日本媽媽分享3大矯正骨盤運動 要有決心， 一個成功例子是必須的， 一名日本媽媽生了兩個小朋友後， 骨盤歪掉比年輕時更嚴重，為了改善身型，日本媽媽在個人的Instagram分享矯正骨盤 的運動，簡單易做且有真人示范成效! 這些壞習慣都非常常見，而且很多都習慣成自然，然而骨盤歪掉也不是無可救藥，改掉壞習慣之餘，進行伸展運動，矯正骨盤才能瘦大腿。
1. 大腿內側，手臂和背部運動 雙腿左右打開，幅度約是肩寬的2倍，雙手平舉，動作時轉動身體，用左手輕碰右腳踝、右手輕碰左腳踝，重複進行。 這動作可以連腿、手臂、後背一起瘦，一次做50下。
2.側腹肌肉訓練 雙腳打開與肩同寬，之後屈膝抬腿，左邊膝蓋碰右邊手臂。
盡量扭動側腹，以加強腹部肌肉將膝蓋抬高至位置手臂。
3. 大腿後肌肉訓練 利用沙發的高度可以幫助前大腿後的肌肉訓練，緊記前面大腿屈膝成90度，這樣才可以保護膝蓋，免受壓力。
日本媽媽的瘦身Tips： ・簡單的肌肉訓練和伸展 ・腿部按摩 ・主要的運動是帶孩子散步 ・邊看YouTube邊進行有氧運動 日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，媽媽們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。
骨盤歪掉比年輕時更嚴重，為了改善身型，日本媽媽在個人的Instagram分享矯正骨盤 的運動，簡單易做且有真人示范成效! 這些壞習慣都非常常見，而且很多都習慣成自然，然而骨盤歪掉也不是無可救藥，改掉壞習慣之餘，進行伸展運動，矯正骨盤才能瘦大腿。
1. 大腿內側，手臂和背部運動 雙腿左右打開，幅度約是肩寬的2倍，雙手平舉，動作時轉動身體，用左手輕碰右腳踝、右手輕碰左腳踝，重複進行。 這動作可以連腿、手臂、後背一起瘦，一次做50下。
2.側腹肌肉訓練 雙腳打開與肩同寬，之後屈膝抬腿，左邊膝蓋碰右邊手臂。
盡量扭動側腹，以加強腹部肌肉將膝蓋抬高至位置手臂。
3. 大腿後肌肉訓練 利用沙發的高度可以幫助前大腿後的肌肉訓練，緊記前面大腿屈膝成90度，這樣才可以保護膝蓋，免受壓力。
日本媽媽的瘦身Tips： ・簡單的肌肉訓練和伸展 ・腿部按摩 ・主要的運動是帶孩子散步 ・邊看YouTube邊進行有氧運動 日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，媽媽們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。