今天小編就來給大家介紹一下墊腳尖到底有哪些好處， 以及墊腳尖的幾種正確方法。
具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦，
這就是我們中國傳統的健身方法， 正所謂：多踮腳， 人不老。 其實， 對於女人來說， 踮腳跟更是好處多多。
1
小腿塑形
當你踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量， 可使下肢血液回流順暢。
而且， 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦， 消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病， 同時還有利於小腿的健美。
2
治療腰痛
風寒濕邪客入膀胱經， 導致氣血運行不暢， 「不通則痛」。 踮腳走， 能活動到臀肌和脛骨肌肉。 輕度腰痛， 1個月可見效；較嚴重的腰痛， 堅持半年也能明顯改善。 但切忌時斷時續。
3
不傷膝蓋的有氧運動
踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，
下面推薦4種踮腳尖的鍛煉方式
1
單腳踮腳尖
每組50次， 左右腿各25次， 踮腳尖時切勿求快， 需保持身體平衡， 盡可能踮高，
2
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準， 可將兩個礦泉水瓶放在大腿上， 進行負重練習， 每次踮30~50次， 速度自我調節。
3
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。
4
踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用借助外物了。
同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆癥的人最好不做。
注意事項：
1.踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。
2.踮腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
3.下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每過1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，避免因坐得過久而下肢麻木。
光把腳尖踮起來這個動作就能得到這麼多好處，這就是為什麼說跳舞的人身體一般都比較好。因此，為了做一個在腳尖跳舞的女人，讓你的身體和形體都變好，就堅持踮腳尖吧！
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。
4
踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用借助外物了。
同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆癥的人最好不做。
注意事項：
1.踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。
2.踮腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
3.下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每過1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，避免因坐得過久而下肢麻木。
光把腳尖踮起來這個動作就能得到這麼多好處，這就是為什麼說跳舞的人身體一般都比較好。因此，為了做一個在腳尖跳舞的女人，讓你的身體和形體都變好，就堅持踮腳尖吧！