只需幾個日常小動作, 經常做一做, 對改善記憶力很有幫助。 趕緊來看一看, 學一學吧!
妙招一:把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟, 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟, 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力, 還可使頭部的供血量大大增加, 使你神清氣爽。
妙招二:搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道,
身體長時間處於一種姿勢時, 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液, 伸懶腰的過程,
隨身攜帶一把梳子, 或者以指梳頭, 可改善頭皮的血運。
具體做法是兩手十指微張, 從前到後, 由上向下, 梳理頭髮,
咬牙時, 口水分泌也會增多, 口水中含有腮腺素, 有延緩衰老的作用。
妙招六:動動手指
手指是人的第二大腦, 通過運動手指, 可以刺激大腦,
伸伸手指, 蜷蜷手指, 二者交替進行, 或者左右手交替按摩指尖, 也可經常用手握握健身球, 讓兩個健身球在手中旋轉。
或者把大米與黑豆摻在一起, 再把它們分別揀出來, 用這些動作來鍛煉雙手, 達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七:邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動, 起到健腦作用。 一周慢跑、快走 5 次, 一次半個小時的運動雖然簡單, 卻能提高記憶力。
水分占了大腦的 50%, 勤喝水, 不僅可以延緩衰老, 還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則, 等到渴了再喝, 說明你體內已經相當缺水了。