作為維持人體正常生理活動的「節拍器」， 腎臟承擔著幫助人體排泄代謝產物和有害物質、維持體內水分、電解質和酸堿平衡的重要責任。
隨著當今物質生活和工作條件有了大幅度的改善， 無疑加重了腎臟的代謝負擔。 據流行病學研究資料表明， 在我國， 慢性腎病的發病率為10.8%， 而尿毒癥（腎衰竭末期）發病率為每百萬人口300-400人。
然而， 腎臟的代償能力非常強， 早期癥狀不明顯， 易被忽略。 並且， 除腎臟本身外， 全身性疾病也可影響腎臟， 如高血壓、糖尿病等。 因而腎臟疾病往往確診時治療難度有所提升...
那麼，
腎臟受損的4個信號
1小便的顏色和性狀出現異常
出現「血尿」現象
當腎功能出現異常， 紅細胞進入了尿液之中後， 會導致尿液裡面的紅細胞數量增加， 因而排出來的尿液看上去顏色就比較深， 有的時候看上去像茶色或者褐色， 看起來也比較渾濁。
出現「泡沫尿」現象
正常人的尿液中幾乎不含有蛋白質， 因此排泄出來的尿液很少存在泡沫， 即便有， 泡沫一般不大， 並且很快消失。
如果只是偶爾出現泡沫尿的情況， 並沒有伴隨其他異常癥狀， 那多半是生理性因素， 比如排尿過急、尿液濃縮等等， 不用太過擔心， 平常多喝一些水即可。
但如果在排尿過程中泡沫量明顯增多， 且持續出現這種現象， 很可能是代謝蛋白質的功能出現異常， 即腎臟功能受損的表現。
一般來講， 有病理意義的泡沫往往有2個特點：
其一， 泡沫的大小比較均一；
其二， 泡沫持續時間比較長，
2排尿困難且不舒服
腎臟受到了損害之後， 生成尿液的功能也會下降， 所以患者的尿量就會變少， 排尿的次數也會相應變少， 甚至出現無尿的現象。
有時候還會因為尿液長時間的儲存在膀胱裡面過度的濃縮，
3出現眼瞼、下肢水腫的狀況
腎臟在人體裡面主要起著代謝水分、生成尿液的作用， 健康的腎臟可以將身體裡面的多餘的水分轉化為尿液排到體外。
若是腎臟功能出現了異常， 尿液就無法順利生成，
4血壓突然升高
當沒有原發性高血壓或高血壓家族史的人， 突然之間血壓升高， 要警惕腎臟功能受損。
這是因為很多人在腎臟病變發展過程中， 身體排泄鈉離子的能力下降，就可能會出現血壓變高的情況，血壓升高時有可能會有頭暈、肢體麻木的感覺出現，要注意。
3大行為，正在「摧毀」你的腎
我們都知道，熬夜、吸煙飲酒外、高糖高鹽飲食等是極大的傷腎行為，然而除了這些，我們日常中每天在做的事，也可能不知不覺間傷害著腎臟健康...
1明顯口渴才喝水
腎臟是人體重要的代謝器官，想要保持身體代謝能力良好，需要有足夠的水分提供。很多人沒有重視這個問題，等到口乾舌燥的時候才喝水，這時身體已經缺乏水分提供，腎臟這個重要器官功能也可能受損。
日常「飲水指南」
按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。
「喝水時機」推薦：
【6～8點：晨起1杯水】起床後先飲一杯200ml的溫水，能幫助降低血液粘稠度，促進大腦供血，有振奮精神的效果。
【8～9點鍛煉後1杯水】很多人有晨練的習慣，鍛煉後別忘了及時補充水分，飲用100～150ml即可。以幫助放鬆肌肉，加快脂肪代謝。
【13～14點午睡後1杯水】午睡時人體體溫升高，導致一部分水分變成汗液蒸發，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，我們會感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。
【16～17點下午1杯水】傍晚時氣溫下降，也會影響體溫。這個時候喝一杯100～150ml的溫水，可以驅寒保暖，還能緩解腸胃空空的饑餓感，保護胃粘膜。
【21～22點睡前1杯水】睡覺時人體內的水分會通過呼吸和汗液蒸發而不斷流失，所以睡前半小時內有必要補充一杯200ml的溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。
【2～3點起夜後1杯水】不少人有起夜的習慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的癥狀。起夜之後記得補充一杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發作的風險。
2憋尿
憋尿對於上班、上學族來說是常事，但憋尿會使尿液回流到膀胱，很可能讓腎臟重新吸收尿液中的有害物質，使細菌滋生，從而讓身體受到感染的風險；長期憋尿時間過長，還會增加膀胱疾病、前列腺疾病患病率。
因而，感覺到有尿意應該第一時間上廁所，通過及時讓尿液排出來保持輕鬆。此外，也應養成「上完廁所再入睡」的習慣。
3盲目用藥
我們的身體偶爾可能會出現一些小病小痛，很多人擅自購買藥物就服用。
然而，沒有瞭解相關的禁忌、服用過多藥物或者不正確用藥，都有可能會導致腎臟排泄藥物的負擔加重，這樣藥物在體內堆積過多，有可能也會造成腎臟受損。
腎臟與其他臟器不同，它很少會直接造成人體的疼痛感，這也就導致了我們的腎臟出現問題時不能及時發現。因而我們在生活中，更要多加注意身體發出的信號。
並且，一旦出現問題需要及時就醫，防止腎臟持續受到損傷，造成嚴重的後果。
身體排泄鈉離子的能力下降，就可能會出現血壓變高的情況，血壓升高時有可能會有頭暈、肢體麻木的感覺出現，要注意。
3大行為，正在「摧毀」你的腎
我們都知道，熬夜、吸煙飲酒外、高糖高鹽飲食等是極大的傷腎行為，然而除了這些，我們日常中每天在做的事，也可能不知不覺間傷害著腎臟健康...
1明顯口渴才喝水
腎臟是人體重要的代謝器官，想要保持身體代謝能力良好，需要有足夠的水分提供。很多人沒有重視這個問題，等到口乾舌燥的時候才喝水，這時身體已經缺乏水分提供，腎臟這個重要器官功能也可能受損。
日常「飲水指南」
按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。
「喝水時機」推薦：
【6～8點：晨起1杯水】起床後先飲一杯200ml的溫水，能幫助降低血液粘稠度，促進大腦供血，有振奮精神的效果。
【8～9點鍛煉後1杯水】很多人有晨練的習慣，鍛煉後別忘了及時補充水分，飲用100～150ml即可。以幫助放鬆肌肉，加快脂肪代謝。
【13～14點午睡後1杯水】午睡時人體體溫升高，導致一部分水分變成汗液蒸發，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，我們會感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。
【16～17點下午1杯水】傍晚時氣溫下降，也會影響體溫。這個時候喝一杯100～150ml的溫水，可以驅寒保暖，還能緩解腸胃空空的饑餓感，保護胃粘膜。
【21～22點睡前1杯水】睡覺時人體內的水分會通過呼吸和汗液蒸發而不斷流失，所以睡前半小時內有必要補充一杯200ml的溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。
【2～3點起夜後1杯水】不少人有起夜的習慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的癥狀。起夜之後記得補充一杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發作的風險。
2憋尿
憋尿對於上班、上學族來說是常事，但憋尿會使尿液回流到膀胱，很可能讓腎臟重新吸收尿液中的有害物質，使細菌滋生，從而讓身體受到感染的風險；長期憋尿時間過長，還會增加膀胱疾病、前列腺疾病患病率。
因而，感覺到有尿意應該第一時間上廁所，通過及時讓尿液排出來保持輕鬆。此外，也應養成「上完廁所再入睡」的習慣。
3盲目用藥
我們的身體偶爾可能會出現一些小病小痛，很多人擅自購買藥物就服用。
然而，沒有瞭解相關的禁忌、服用過多藥物或者不正確用藥，都有可能會導致腎臟排泄藥物的負擔加重，這樣藥物在體內堆積過多，有可能也會造成腎臟受損。
腎臟與其他臟器不同，它很少會直接造成人體的疼痛感，這也就導致了我們的腎臟出現問題時不能及時發現。因而我們在生活中，更要多加注意身體發出的信號。
並且，一旦出現問題需要及時就醫，防止腎臟持續受到損傷，造成嚴重的後果。