說到最容易顯胖、最難靠衣裝遮住肉肉的部位絕對非「手臂」莫屬！手臂一胖就算穿有袖的衣服都很容易變得虎背熊腰～以下就公開超模都在做的一周瘦手臂運動，
第一步先將雙臂向兩側展開， 雙手緊握拳頭， 迅速向前繞圈20次， 接著向後繞圈20次。 做動作時， 手臂注意保持直線不彎曲，
接著一樣雙手握拳、雙臂向兩側展開， 手臂用力向後擠壓肩胛骨， 直到感覺到大臂的拉伸感為止。 這組動作每天做20次。 這一步除了可以訓練到手臂內側的贅肉，
第三步打開雙臂、手肘彎曲呈90度直角， 接著以大臂帶動小臂向下拍打， 接著再回到原位。 這組動作每天做20次。 這一步可以幫助塑形大臂肌肉，
接著雙臂一樣呈現90度直角彎曲， 雙手向兩側平行打開， 接著小臂向內併攏。 每天做20次。 這組動作除了幫助緊致整體手臂贅肉之外， 還能消除副孚乚、訓練胸肌， 有虎背、上半身肥胖困擾的人必做！
瘦手臂運動5：雙臂背部伸展
最後一步是背部和手臂的拉伸～首先先將右臂放在上方， 左手從下方向上牽住右手， 並向下拉伸直到有微微緊繃感為止， 左側亦同。 做這一步時， 身體記得要挺直、雙手緊扣， 這組動作不只可以幫助拉伸手臂連接背部處的肌肉， 還可以減緩肩頸酸痛、矯正虎背、駝背！這個動作左右各做一組，每組30秒。
還可以減緩肩頸酸痛、矯正虎背、駝背！這個動作左右各做一組，每組30秒。