在我們的生活中很多人都經歷過便秘的痛苦， 因為體內宿便太多可能會引起身體的不舒服， 嚴重的話會出現其他疾病， 我們應該如何快速清除體內的宿便， 今天小編給大家總結一些小妙招， 希望可以幫助到各位飽受宿便折磨的朋友。
方法/步驟
大家都知道經常喝蜂蜜水可以有效的防止便秘， 清除體內的宿便， 如果感覺體內宿便比較多， 我們可以早晨起床後喝一杯蜂蜜水， 蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。 尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。 我們沖泡蜂蜜水的時候，
還有就是如果體內有宿便的話， 可以家裡買幾包優酪乳， 每天喝一包， 因為優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 可以去幫助腸道的蠕動， 也是可以排宿便的， 每天一包， 體內就不會有太多的宿便了。
另外就是要經常運動， 體記憶體有宿便的原因， 可能是因為不經常運動， 胃腸的蠕動速度比較慢， 我們可以經常跑步， 這樣可以增加胃腸的蠕動， 也是可以排宿便的。
還有就是通過飲食來排宿便， 我們可以平時多吃一些富含纖維素比較多的食物， 像芹菜等， 可以幫助胃腸蠕動， 另外黑木耳是清腸道比較好的食材， 而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。 不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。
大家還應該知道， 平時喝醋水也是可以促進排便的， 每天飯後， 備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,堅持喝一段時間,會發現排便又變的順暢很多。 不要單獨喝醋， 單喝容易損傷腸胃和十二指腸。
平時多吃一些水果， 像蘋果、香蕉、梨等都是有利於排便的， 特別是梨富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。 如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,可以防止便秘。
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作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，