朋友西西深夜跟我吐槽：「怎麼壹天又過去了， 我下班回來什麼都沒幹！」還真是這樣。 上班時， 度日如年， 下班後， 光陰似箭。
成年人的世界， 每天都是奔波和身不由己， 只有在下班後夾縫的那幾個小時裏， 才能偷偷喘壹口氣。
看過壹句話：下班後的兩個小時， 決定妳將成爲壹個怎樣的人。
這不起眼的兩小時， 過好了， 撬動的是截然不同的人生。
只需要7件小事， 就能提升妳的幸福感， 開啓正循環。
估計有人跟我壹樣， 下班回家脫了外套就順手往沙發上壹搭， 根本沒有拿衣架掛起來的心情。 兩三天之後， 沙發上就是壹座小山。 我每次經過都覺得無比礙眼， 但又懶得收拾， 總要等到週末壹次收幹淨。
直到有壹次去閨蜜家， 才知道她家有壹個硬規矩：沙發上不準搭衣服。
我身爲懶人， 只能感歎她不怕麻煩的自律。
她倒是理所當然：「就是順手的事， 不覺得麻煩啊， 忍受淩亂對我來說更難受， 整潔有序的房間， 我看著才順眼， 心情才會更好。 」
她每天晚上都會順手整理壹下房間， 餐桌的杯碟收到櫥櫃， 茶幾的小物放進抽屜， 看過的書本分類整齊， 該收的收， 該扔的扔......
看著小家在自己的手下變得有序， 壹整天的雜亂心情，
她說：每天整理壹下房間， 其實就是整理內心。
妳的房間的樣子， 其實反映了妳怎樣對待生活和自己。
整理房間， 就是最簡單的熱愛生活的方式。
有人說：我每天下班累到全身發軟， 根本不想動， 還怎麼運動？
是啊，
但也要知道， 躺下來， 有時是無效休息， 反而越躺越累。
這個時候， 如果妳能站起來拉伸壹下僵硬的脖頸、肩背， 還有浮腫的雙腿， 就是對累了壹天的身體， 最溫柔關照。
有壹個同事， 每天下班路上都會提前壹站下車，
所以， 要記得每天拿出壹點時間， 安靜地走壹走， 拉伸壹下， 出點小汗， 全身舒暢， 多巴胺帶來的是身心愉悅。
運動， 是治癒壹切的良藥。
健康是自己的， 關心世界之前， 記得先關心自己的身體。
有人說過：如果妳把給自己洗澡都看成是壹件有意思的事情，妳的人生就會很快樂。
但很多人都忽視了洗澡這件事的樂趣，匆匆沖壹下，就算完成了這天的清潔任務。
我壹直覺得，洗澡，是成本最低的享受之壹。
只需要打開熱水，脫掉衣服走進去，感受水淋在身體上的感覺，就能得到片刻的放鬆。
知乎有壹個答主這樣感歎洗澡的「魔法」：
「不僅有壹個幹幹淨淨、香香的身體，還洗去所有的煩躁勞累，帶來好心情。
如果可以在曬好的被子裏，好好睡了個飽覺，人生就圓滿啦！」
對只能悶著頭往前、時不時累到想哭的成年人來說，快樂很奢侈，但也出奇的簡單，洗個澡就夠了。
如果妳累了，就獎勵自己壹個通透的熱水澡吧，讓水帶走妳的疲憊，讓熱氣蒸騰妳的辛酸。
洗完澡，如獲新生。
前幾天，在豆瓣看到壹位21歲的網友，她分享了自己11年來寫的日記。厚厚幾摞，可以說記載了她的大半生。
很多人在下面跟帖表示羨慕，壹位網友的話讓人舒服：「我也會壹直寫下去的，因爲寫下文字是最令自己心安的時刻......」
我們每天要面對那麼多人，手裏是永遠做不完的事，千頭萬緒，待到環顧四周，最後還是決定把酸楚和苦水吐給自己。
久而久之，覺得整顆心都悶悶的，越來越沈默，什麼都不想說。
那就把它們寫下來吧。
安靜的夜晚，開壹盞小燈，讓心事流淌到筆尖，每壹件開心的、無處訴說的、不吐不快的，寫下來了，心就有地方安放了。
這壹筆壹畫留下來的痕跡，在告訴妳：
人不止要向前看，有時也要回過頭看看，原來這並不容易的壹路，我已經走了這麼遠。我，真的已經做得很好了。
記得很多年看壹檔節目，嘉賓抱怨現在工作忙，好不容易有時間讀書了，根本讀不進去，讀書好累。
主持人感到不解：「讀書時是我壹天最放鬆的時候，是最好的休息，怎麼會累？」
是啊，讀書應該像壹日三餐，是壹種讓我們感到幸福的習慣。
越是忙亂，越要翻開書本。
村上春樹在回憶自己成名前的辛苦時，說：
「回憶起我二十幾歲的時候，從早到晚都在幹體力活。
但是不管工作多麼繁忙，生活多麼艱辛，讀書和聽音樂對我來說，始終是極大的喜悅。 唯獨這份喜悅，任誰都奪不走。」
忙了壹天了，就讓自己在深夜裏，暫時拋開白日的喧囂，投身於書本建造的烏托邦，任頭腦在世俗的壓力之外，得到壹刻喜悅。在這壹刻，工作、金錢、各種關系的困擾，都跟妳無關。
妳是自由的，也是豐盈的。
曾看過壹個小男孩，放學路上拿著壹張試卷，走著六親不認的步伐，只爲了向媽媽炫耀自己考的100分，滿臉都是得意。
對小朋友來說，壹個100分就能心花怒放，但對成年人來說，快樂的閾值越來越難以達到。
也許，妳覺得生活只是壹天天無趣的重複，都是上班下班，睡覺吃飯。
但總有壹些可愛的小事，就像小朋友的100分壹樣，讓每天都變得有那麼壹點不同。
或者是路邊開了壹樹的花、遇見了壹位友善的路人、今天的地鐵有座位、買飲料抽中了再來壹瓶......
這些，都是構成我們生活的美好碎片。
記得把這些碎片分享給家人、朋友，壹起笑壹場，感恩這壹天又安穩過去，也感恩彼此的陪伴和傾聽。
然後告訴自己：這壹天還不錯，有好事發生，明天又是新的壹天。
發現美好，學會感恩，是善待自己的第壹步。
亦舒有壹句話說得好：我們不快樂的原因，是不知如何安靜地呆在房間裏，心平氣和地和自己相處。
我想，這也是很多人焦躁的根源。
下班在家的那幾個小時，總想找點事做，閑下來就不知道手腳該怎麼放，只能習慣性拿起手機，消磨時間。
和自己相處的能力，往往是在晚上習得的。
全世界都安靜下來，仿佛空曠的宇宙只剩自己，這就是妳感知自我的最佳時刻。
試著放壹段安靜的音樂，坐下來，閉上眼睛，做壹段冥想，什麼都不想，放空自己。
給自己壹個擁抱，或者對自己說壹說話，這是完全屬於妳自己的世界，安全而穩定。
吵鬧了壹天的人間，終於暫時收起了煙火氣。妳也可以收起自己的思緒，安靜睡去了。
忙了壹天，辛苦了，在下班後的這兩個小時裏，不必再做其他，做壹些小事就夠了。
還有，盡情做自己吧。
有人說過：如果妳把給自己洗澡都看成是壹件有意思的事情，妳的人生就會很快樂。
但很多人都忽視了洗澡這件事的樂趣，匆匆沖壹下，就算完成了這天的清潔任務。
我壹直覺得，洗澡，是成本最低的享受之壹。
只需要打開熱水，脫掉衣服走進去，感受水淋在身體上的感覺，就能得到片刻的放鬆。
知乎有壹個答主這樣感歎洗澡的「魔法」：
「不僅有壹個幹幹淨淨、香香的身體，還洗去所有的煩躁勞累，帶來好心情。
如果可以在曬好的被子裏，好好睡了個飽覺，人生就圓滿啦！」
對只能悶著頭往前、時不時累到想哭的成年人來說，快樂很奢侈，但也出奇的簡單，洗個澡就夠了。
如果妳累了，就獎勵自己壹個通透的熱水澡吧，讓水帶走妳的疲憊，讓熱氣蒸騰妳的辛酸。
洗完澡，如獲新生。
前幾天，在豆瓣看到壹位21歲的網友，她分享了自己11年來寫的日記。厚厚幾摞，可以說記載了她的大半生。
很多人在下面跟帖表示羨慕，壹位網友的話讓人舒服：「我也會壹直寫下去的，因爲寫下文字是最令自己心安的時刻......」
我們每天要面對那麼多人，手裏是永遠做不完的事，千頭萬緒，待到環顧四周，最後還是決定把酸楚和苦水吐給自己。
久而久之，覺得整顆心都悶悶的，越來越沈默，什麼都不想說。
那就把它們寫下來吧。
安靜的夜晚，開壹盞小燈，讓心事流淌到筆尖，每壹件開心的、無處訴說的、不吐不快的，寫下來了，心就有地方安放了。
這壹筆壹畫留下來的痕跡，在告訴妳：
人不止要向前看，有時也要回過頭看看，原來這並不容易的壹路，我已經走了這麼遠。我，真的已經做得很好了。
記得很多年看壹檔節目，嘉賓抱怨現在工作忙，好不容易有時間讀書了，根本讀不進去，讀書好累。
主持人感到不解：「讀書時是我壹天最放鬆的時候，是最好的休息，怎麼會累？」
是啊，讀書應該像壹日三餐，是壹種讓我們感到幸福的習慣。
越是忙亂，越要翻開書本。
村上春樹在回憶自己成名前的辛苦時，說：
「回憶起我二十幾歲的時候，從早到晚都在幹體力活。
但是不管工作多麼繁忙，生活多麼艱辛，讀書和聽音樂對我來說，始終是極大的喜悅。 唯獨這份喜悅，任誰都奪不走。」
忙了壹天了，就讓自己在深夜裏，暫時拋開白日的喧囂，投身於書本建造的烏托邦，任頭腦在世俗的壓力之外，得到壹刻喜悅。在這壹刻，工作、金錢、各種關系的困擾，都跟妳無關。
妳是自由的，也是豐盈的。
曾看過壹個小男孩，放學路上拿著壹張試卷，走著六親不認的步伐，只爲了向媽媽炫耀自己考的100分，滿臉都是得意。
對小朋友來說，壹個100分就能心花怒放，但對成年人來說，快樂的閾值越來越難以達到。
也許，妳覺得生活只是壹天天無趣的重複，都是上班下班，睡覺吃飯。
但總有壹些可愛的小事，就像小朋友的100分壹樣，讓每天都變得有那麼壹點不同。
或者是路邊開了壹樹的花、遇見了壹位友善的路人、今天的地鐵有座位、買飲料抽中了再來壹瓶......
這些，都是構成我們生活的美好碎片。
記得把這些碎片分享給家人、朋友，壹起笑壹場，感恩這壹天又安穩過去，也感恩彼此的陪伴和傾聽。
然後告訴自己：這壹天還不錯，有好事發生，明天又是新的壹天。
發現美好，學會感恩，是善待自己的第壹步。
亦舒有壹句話說得好：我們不快樂的原因，是不知如何安靜地呆在房間裏，心平氣和地和自己相處。
我想，這也是很多人焦躁的根源。
下班在家的那幾個小時，總想找點事做，閑下來就不知道手腳該怎麼放，只能習慣性拿起手機，消磨時間。
和自己相處的能力，往往是在晚上習得的。
全世界都安靜下來，仿佛空曠的宇宙只剩自己，這就是妳感知自我的最佳時刻。
試著放壹段安靜的音樂，坐下來，閉上眼睛，做壹段冥想，什麼都不想，放空自己。
給自己壹個擁抱，或者對自己說壹說話，這是完全屬於妳自己的世界，安全而穩定。
吵鬧了壹天的人間，終於暫時收起了煙火氣。妳也可以收起自己的思緒，安靜睡去了。
忙了壹天，辛苦了，在下班後的這兩個小時裏，不必再做其他，做壹些小事就夠了。
還有，盡情做自己吧。