每逢春夏交替的季節， 皮膚是十分乾燥的， 平時除了用一些保養品來幫皮膚補水外， 更要注意自己的身體保養， 多吃一些瓜果蔬菜、每天多喝水， 提高自身的免疫力。 那麼， 每天要吃哪些瓜果蔬菜比較好呢？下面就一起看看吧！
一、蕨菜
前些年它是一種出現在許多家庭餐桌上的蔬菜， 尤其是在北方。 物質， 原生質素是人體新陳代謝過程中形成的中間代謝產物， 可導致DNA分子損傷並誘發癌癥， 但少量食用蕨菜不會對人體造成傷害， 切勿長期大量食用
二、櫻桃
櫻桃可以緩解貧血。 鐵是合成人體血紅蛋白的原料， 對於女性而言， 有著極為重要的意義。 世界衛生組織的調查顯示， 大約有50％的女童， 20％的成年女性， 40％的孕婦會發生缺鐵性貧血。 櫻桃還可以用於脾胃虛弱， 少食腹瀉， 或脾胃陰傷， 口舌乾燥；肝腎不足， 腰膝酸軟， 四肢乏力， 或遺精；血虛， 頭暈心悸， 面色不華， 表面雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
三、苦瓜
苦瓜雖然味道有點苦， 但是它卻非常有營養， 苦瓜是消暑利器， 因為苦瓜有清熱消暑， 益氣養血， 滋肝明目的功效， 而且苦瓜富含豐富的維生素C， 常吃苦瓜能使肌膚白嫩， 緩解皮膚乾燥， 補水潤膚， 延緩衰老。
很難想象， 上面三種食材都是日常中常見的， 卻有這麼多好處， 大家真的不能小瞧， 因為它們所包含的營養成分及養生價值正是我們所需要的！在春冬這個交替的季節， 大家一定要注意保暖， 因為在這個季節的溫度早中晚的差異很大， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，