日漸鬆弛的手臂是許多人的煩惱， 尤其到了夏天， 不要說穿著長袖防曬了， 就連穿著短袖也常常會滿身大汗， 可是看著自己手上的掰掰肉， 是不是讓你想穿背心又不敢穿呢？而且有時候還跟本不是胖， 只是胡蝶袖讓妳視覺上直接胖上幾斤！
「 減手臂之餘要有優美線條 」
優美的線條可不是天生的， 擁有一雙「仙女臂」不僅可以讓你自帶女神光環， 還能從視覺效果上讓你變瘦！即使是明星， 也通過運動保持良好的身材。 因為手臂這部位很容易累積脂肪， 一旦變胖， 運動塑形才是王道！
健身教練認為， 只要加強肱三頭肌的鍛煉就能讓手臂線條更加勻稱， 如果自身體脂量較高的人， 需要再配合有氧運動， 像是快走、慢跑、跳繩等等， 幫助全身減脂效果會更顯著！除此之外， 平時也要注意飲食， 長期堅持下來一定能看到改變。
韓國一對夫妻就獨創魔性且有效的居家瘦臂操， 搭配洗腦音樂練習， 增添不少樂趣！每天三遍， 只要一周時間就能緊實手臂， 快速甩走胡蝶袖。 一起約男友或老公動起來 ！
瘦手臂 1將手臂往上、雙手合掌併攏， 手臂彎曲， 手掌繞至後腦勺， 再將手掌舉至開始動作位置， 跟著節拍重複動作。
瘦手臂 2就像開合跳的時候一樣， 雙手舉過頭頂勻速往兩旁張開、合起， 不要下垂， 重複動作。
瘦手臂 3將雙手手肘彎曲， 手掌往胸膛方向伸直， 注意手肘不能往下垂， 要與地面平行， 伸出右手平行往外側伸直， 收回後換左手， 跟著節拍重複動作。
瘦手臂 4
將雙手奮力往後背伸， 手掌跟著節拍像揮動翅膀一樣勻速往後拍， 重複動作。
瘦手臂 5雙手往外側平行於地面伸直， 然後整個手臂上下擺動搭配手掌轉圈， 重複動作。
這些動作看似搞笑，每個動卻有相應的運動學原理支持。不僅不用花太多時間，也不需要大費周章地到健身房做鍛煉。
哪怕只是坐在居家的空間裡，也要持續練起來！
重複動作。
這些動作看似搞笑，每個動卻有相應的運動學原理支持。不僅不用花太多時間，也不需要大費周章地到健身房做鍛煉。
哪怕只是坐在居家的空間裡，也要持續練起來！