夏日炎炎， 近些天， 全國各地氣溫直線上升， 不少地區早早突破30攝氏度， 全國最高氣溫預報圖發出預告， 朋友， 你的家熱的都變色了！幸運的我們雖然生活在全國人民公認的“冰城”， 但也難逃此熱， 沒有錯， 我҈們҈也҈熱҈情҈似҈҈火！
陽光溫熱 歲月靜好
作為95後精緻養生用心學習的男孩女孩， 炎熱的日子裡， 每天也要努力努力再努力！為了讓大家能夠適應接下來熱意滿滿的天氣， 小落在這裡要為大家介紹一些關於夏季養生消暑的小知識， 請拿出你的小本子， 認真記錄哦！
第一部分---吃吃吃
胃是離心臟最近的地方，
1:黃瓜——利水消腫， 清涼解暑
夏季人體需要大量的水分， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之效、是適合夏季食用的蔬菜之一， 現在學校的水果店就能買到哦～
2:綠豆——清熱解毒
“綠豆解百毒”， 綠豆中的蛋白質、磷脂、均有興奮神經增進食欲的功能， 綠豆甘寒， 有消暑止渴、清熱解毒之效， 夏季完美的消暑飲品綠豆湯， 想必大家都有所了噠～
3:西瓜——消暑除煩
水果之王當然不負盛譽， 西瓜是瓜類水果中清熱解渴的首選。 西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴解熱之效， 是夏令解暑佳品。 但是， 請注意， 為了你的胃腸， 不要吃冰鎮西瓜哦！
4:梨——潤肺去燥
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能， 夏季天乾物燥， 讓人容易口乾舌燥，
第二部分---補水喝起來!
到了夏天大家可能更喜歡商店冰櫃裡冰鎮飲料， 但是飲料一般含糖量太高， 會引起肥胖， 而且有常識的我們都知道， 飲料越喝越渴！下面小落要為大家介紹幾種飲品， 保證健康哦～
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1:水果優酪乳
將芒果、西瓜、火龍果、獼猴桃、草莓切成塊， 放入碗中， 倒入優酪乳， 喜歡甜的朋友還可以加一些白砂糖， 補充身體的維生素， 開胃消食， 想減肥的小夥伴可以考慮哦！
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2:桑菊甘草茶
桑葉、胎菊、甘草泡茶， 可以適當加幾粒冰糖， 有清肺潤喉、清肝明目、對風熱感冒也有一定療效。
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3:檸檬綠茶
新鮮檸檬切片， 綠茶， 用水沖泡， 建議加兩勺蜂蜜， 可以清熱解毒， 補充維生素C， 潤燥，
第三部分---動起來!
在這裡小落要提醒大家注意幾點問題哦～
1， 降溫不宜過快。
2， 喝水不宜過量。
3， 衣服顏色不要太深
4， 防暑裝備， 傘， 帽子， 清涼油什麼的準備好。
5， 有充足的睡眠時間。
最後， 小落要告訴大家， 其實最簡單的消暑方法就是心靜， “心靜自然涼”， 避過酷暑炎熱， 平心靜氣， 做好每一件事， 開開心心地過好每一天。 讓我們一起做養生的精緻大學生吧。
ps:今天是5.20小落有話對你說， 仔細看圖～
圖片來自網路
文稿：材料學院大學生網路發展中心 楊芷珊
推送：材料學院大學生網路發展中心 郭林傑