馬上就要立夏了， 天氣越來越熱， 人也變得口乾舌燥。
夏季除了吃瓜， 也可以吃些水果來補充水分， 清熱降火！
小編挑選了6種夏季的水果
幫您在這個炎炎夏日
活血降壓、養肝補腎、潤腸通便！
很多中老年朋友不敢吃水果
怕水果糖分含量過高
今天小編帶來一張水果升糖指數表
趕緊收藏哦~
香蕉
潤腸通便 降壓
夏天到了， 穿的越來越少了， 但是冬季屯的肉確實一點沒少。 這肚子上的游泳圈也遮不住了~
夏季乾燥， 加上出汗比較多， 腸胃也容易乾澀， 不少人的便秘更嚴重了！
說到潤腸通便， 很多人都會想到香蕉！但是也有人發現香蕉吃了便秘更嚴重了！這是怎麼回事呢？
香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 但脾虛泄瀉者卻不宜。
但是也有粉絲反應香蕉吃了反而便秘
生香蕉還是熟香蕉？
專家告訴我們， 生香蕉含有一種物質叫做鞣酸。 鞣酸在中醫裡是一種收斂劑， 有收斂固脫、治療拉肚子的作用。
吃生香蕉來治便秘， 當然會更加嚴重！想要治便秘， 一定要挑選熟香蕉。
香蕉中含有豐富的鉀， 「高鉀低鈉」飲食可使過多的鈉離子排出， 可預防高血壓。
蘋果
全科醫生
說到水果， 怎麼能少了我們的「全科醫生」蘋果呢~
蘋果中含有的花青素、多酚、黃酮類物質是強抗氧化劑， 有助於預防癌癥。
蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。
研究發現，每天吃50-70克蘋果，有助於降低膽固醇、保護血管，降低中風和冠心病的風險。
蘋果雖好，但年紀大、腸胃不好的人不敢多吃。
專家提醒：加熱後，蘋果中的果膠變軟，不容易腹瀉，適合脾胃虛寒的人。
櫻桃
防痛風
五月摘櫻桃，現在正是吃櫻桃的好時節。櫻桃有「美容果」、「果中鑽石」的美譽。
每百克櫻桃約含鐵50~60mg，居於眾多水果之首。
櫻桃的營養很全面，維生素C、維生素A、維生素E、蛋白質、胡蘿蔔素等元素都有助於防止皮膚老化，減少黑色素形成，滋潤皮膚，美容養顏。
櫻桃中的花青素等成分可以提高腎小球對尿酸的過濾作用，促進尿酸排泄，同時降低腎小管對尿酸的再吸收，有助於緩解痛風。
鳳梨
養腸胃
鳳梨幾乎含有所有百的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，幫助消化吸收。
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
鳳梨含有一種叫「鳳梨朊酶」的物質，説明消化，改善局部的血液迴圈。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些鳳梨可以預防脂肪沉積。
水果性寒、性熱要分清
快收藏！
夏天大家都愛吃的就是西瓜了！西瓜含有大量水分，有利尿、清熱解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、兒童、虛寒體質的人不宜多吃。
除了西瓜，日常水果都有寒性、熱性之分。專家提醒：含糖量高的水果多偏溫性。
涼性水果：柳丁、獼猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、庫爾勒的梨
熱性水果：橘子、哈密瓜、香蕉
溫性水果：新疆葡萄
水果升糖指數表
快收藏！
都知道水果營養豐富，但是很多中老年人不敢吃，因為拍水果甜，容易升血糖。
這裡小廚列了一份水果含量量表
大家可以對照著看一下哦~
低升糖指數（GI）水果
櫻桃22、柚子25、葡萄26、桃28
蘋果36、梨36、橙43、葡萄43
奇異果52、 香蕉53
中升糖指數（GI）水果
芒果55、鳳梨66
高升糖指數（GI）水果
西瓜73
夏天快到了，天氣炎熱乾燥
水果清涼解渴、營養豐富
但是大家也要根據個人身體狀況選擇哦~
蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。
研究發現，每天吃50-70克蘋果，有助於降低膽固醇、保護血管，降低中風和冠心病的風險。
蘋果雖好，但年紀大、腸胃不好的人不敢多吃。
專家提醒：加熱後，蘋果中的果膠變軟，不容易腹瀉，適合脾胃虛寒的人。
櫻桃
防痛風
五月摘櫻桃，現在正是吃櫻桃的好時節。櫻桃有「美容果」、「果中鑽石」的美譽。
每百克櫻桃約含鐵50~60mg，居於眾多水果之首。
櫻桃的營養很全面，維生素C、維生素A、維生素E、蛋白質、胡蘿蔔素等元素都有助於防止皮膚老化，減少黑色素形成，滋潤皮膚，美容養顏。
櫻桃中的花青素等成分可以提高腎小球對尿酸的過濾作用，促進尿酸排泄，同時降低腎小管對尿酸的再吸收，有助於緩解痛風。
鳳梨
養腸胃
鳳梨幾乎含有所有百的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，幫助消化吸收。
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
鳳梨含有一種叫「鳳梨朊酶」的物質，説明消化，改善局部的血液迴圈。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些鳳梨可以預防脂肪沉積。
水果性寒、性熱要分清
快收藏！
夏天大家都愛吃的就是西瓜了！西瓜含有大量水分，有利尿、清熱解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、兒童、虛寒體質的人不宜多吃。
除了西瓜，日常水果都有寒性、熱性之分。專家提醒：含糖量高的水果多偏溫性。
涼性水果：柳丁、獼猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、庫爾勒的梨
熱性水果：橘子、哈密瓜、香蕉
溫性水果：新疆葡萄
水果升糖指數表
快收藏！
都知道水果營養豐富，但是很多中老年人不敢吃，因為拍水果甜，容易升血糖。
這裡小廚列了一份水果含量量表
大家可以對照著看一下哦~
低升糖指數（GI）水果
櫻桃22、柚子25、葡萄26、桃28
蘋果36、梨36、橙43、葡萄43
奇異果52、 香蕉53
中升糖指數（GI）水果
芒果55、鳳梨66
高升糖指數（GI）水果
西瓜73
夏天快到了，天氣炎熱乾燥
水果清涼解渴、營養豐富
但是大家也要根據個人身體狀況選擇哦~