在我們的日常生活中， 失眠每個人或多或少都經歷過， 以下這幾種原因會造成失眠多夢:
1. 玩恐怖遊戲或看恐怖電影
在日常生活中， 兒子很喜歡玩遊戲。 去年瘋狂的愛上了玩植物大戰僵屍的遊戲。 那個時候， 他每天晚上睡覺的時候。 總說他睡不著， 睡著後會做噩夢。 還不敢自己睡。
在日常生活中， 小孩正是長身體的時候， 睡眠很重要。 後來儘量讓他不要在晚上睡覺之前玩遊戲。 我們約定了每天玩遊戲的時間。
在日常生活中， 我們每天晚上睡覺前半小時， 一起閱讀。 慢慢的他就不做噩夢了。 睡眠品質也提高了。
有一次我們一起去了看一部恐怖的電影。 對於我來說。 裡面的故事情節比較暴力。 晚上回來睡覺的時候， 他說：“媽媽我睡不著， 我腦海中總浮現， 下午我們看的電影裡面的畫面”。 這時我坐在他床邊陪他。 給他講故事， 唱些輕音樂給他聽。 慢慢的幫助他入眠。 在日常生活中， 年齡小的小朋友， 還是少玩暴力遊戲， 少看恐怖電影， 更有益身心健康。
2. 睡前不能太亢奮
我每次過年回家的時候， 前兩天晚上總是興奮的睡不著。 生活中我一個難得回家一次。 我是一個遠嫁的女孩。 每次回去和爸爸媽媽， 都有聊不完的天， 說不完的話。 心情過於興奮， 晚上很難睡著。
家中有小孩的夥伴們， 應該都比較有體會。 某一天和小孩玩了一個比較興奮的遊戲，
在日常生活中， 一般在睡覺前一小時儘量少玩， 一些過於興奮的遊戲。 我們可以玩一些安靜的遊戲。 如：閱讀、拼積木或者畫畫等， 這些都是相對於安靜一些的遊戲。 也能更好的幫忙睡眠。 在日常生活中， 我們處於興奮的闕狀態， 是很難入眠的。
3、睡前泡腳或做一些有氧運動
在日常生活中， 特別是在冬天的時候， 很多女性朋友會手腳冰涼。 這樣的也是難以入眠的。 在生活中， 晚是睡覺之前， 用熱水泡泡腳， 或者在燒水的時候加幾片薑， 有助於血液迴圈。 這樣能更好的幫助睡眠。
還可以選擇一些有氧運動。 如：慢跑、瑜伽等運動。 如果選擇跑步， 一般在晚上九點之前完成。 這樣能更好地幫助我們睡眠。
在日常生活中， 儘量規律作息時間。 養成一個好的生活習慣。 這樣能更好的睡眠。
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