抑鬱癥是現在生活中比較常見的一種心理疾病。 隨著生活和工作壓力的增大， 大多數人會有不同程度的抑鬱， 如果不及時調整心態的話， 很可能會加重病情。 我們在新聞中也看到很多因為抑鬱癥自殺的案例， 每當看到這些新聞的時候， 都不免為一個個年輕的生命感到惋惜。
在生活中很多人已經患上了抑鬱癥而不自知， 其實抑鬱癥並不是無跡可尋， 在它找上門的時候， 身體是會有些表現的， 只有瞭解了這些表現， 才能更好地調整自己的心態。
01情緒低落
如果抑鬱程度比較輕的話， 會感到提不起興趣， 容易經常唉聲歎氣， 感覺不到快樂。 這種比較輕的癥狀在正常人的身上也會出現的， 正常人的話持續的時間比較短。 但是如果是抑鬱癥患者的話， 這種情況是長期存在的。
如果抑鬱程度比較嚴重的話， 就會覺得度日如年、悲觀絕望，
02睡眠障礙
患有抑鬱癥的人一開始會出現失眠的情況， 睡得晚， 醒得早， 睡眠淺。 隨著病情的惡化， 到後期會出現整夜整夜睡不著覺的情況，
03反應遲鈍
抑鬱癥患者會陷入自己的世界中， 對周圍的事物感知較慢， 所以如果周圍發生了什麼事情的話， 他們會出現反應遲鈍的情況。
輕度的會出現思維緩慢， 反應力慢， 記憶力降低， 總是一個人發呆。 嚴重的話會出現不愛動， 不愛講話， 語速緩慢， 與他人交流困難的情況。
04意識活動減退
很多人在患上抑鬱癥後不想和周圍的人交流， 疏遠親人朋友， 會將自己一個人鎖在房間內， 有時候甚至忘了正常的[生·理·需·求]， 不吃不喝之類的。
有些人會非常焦慮， 脾氣暴躁。 如果嚴重的話， 一個人待著會胡思亂想， 對自己缺乏自信， 增加自己的心理負擔， 覺得自己有罪， 甚至會有自殺的消極念頭或者真的會付諸行動， 這也是抑鬱癥最危險的癥狀。
05身體不適
抑鬱癥患者前期會出現食欲不振， 體重下降， 沒有力氣和精神的情況， 到了後期這些情況會危及到器官， 可能會出現心慌、嘔吐、噁心的情況， 但是找不到身體上的病因，
在患病的時候， 雖然他們表面上還是那個被大家熟悉的人， 但是在這些外表下， 他們的內心會比較脆弱敏感， 嚴重的話， 他們會將自己封閉。
在抑鬱癥患者的世界中， 自己就是飄在水面上的浮萍， 沒有根， 沒有依靠， 沒有方向， 充滿孤獨和不安， 找不到歸宿感。
那麼抑鬱癥患者如何逃離「魔爪」？1及時接受治療
如果發現自己可能患有抑鬱癥， 或者是朋友家人發現自己患有抑鬱癥的話， 一定要及時找心理醫生進行醫治。 配合專業醫生的治療， 在醫生的指導下服用抗抑鬱的藥物， 才能對自己的病情有幫助。
2轉移注意力
抑鬱癥患者容易陷在自己的情緒中胡思亂想，為避免這種情況，可以培養自己的興趣愛好來轉移注意力，避免自己胡思亂想。也可以多出門走走，發現新鮮美好的事物，能夠幫助自己消除消極情緒，努力地調整自己的情緒。
3多與人交流
抑鬱癥患者越是不與人交流就越會自己亂想。所以平時要多交朋友，多和朋友或家人進行交流，這樣才能減少自己的孤獨感和不安感，能夠在交流中尋找到自己的歸屬感，這樣才能避免一個人獨處時產生不好的情緒和想法。
4控制自己的情緒
在治療的過程中不要著急，要循序漸進，心理疾病的恢復期比較長，所以抑鬱癥患者在治療的時候要努力控制自己的情緒和心態。每一階段取得效果都是往健康更進一步。如果遇到事情，一定要往好的方面想，這樣才有利於病情的恢復。
抑鬱癥只是一種常見的心理疾病，一定不要被它捆綁住，如果發現自己可能患有抑鬱癥，一定要學會「自救」，及時地尋求專業醫生的幫助，在生活中也要接受他人的幫助和關心。自己也要保持積極樂觀的心態，才更有利於病情的恢復。
2轉移注意力
抑鬱癥患者容易陷在自己的情緒中胡思亂想，為避免這種情況，可以培養自己的興趣愛好來轉移注意力，避免自己胡思亂想。也可以多出門走走，發現新鮮美好的事物，能夠幫助自己消除消極情緒，努力地調整自己的情緒。
3多與人交流
抑鬱癥患者越是不與人交流就越會自己亂想。所以平時要多交朋友，多和朋友或家人進行交流，這樣才能減少自己的孤獨感和不安感，能夠在交流中尋找到自己的歸屬感，這樣才能避免一個人獨處時產生不好的情緒和想法。
4控制自己的情緒
在治療的過程中不要著急，要循序漸進，心理疾病的恢復期比較長，所以抑鬱癥患者在治療的時候要努力控制自己的情緒和心態。每一階段取得效果都是往健康更進一步。如果遇到事情，一定要往好的方面想，這樣才有利於病情的恢復。
抑鬱癥只是一種常見的心理疾病，一定不要被它捆綁住，如果發現自己可能患有抑鬱癥，一定要學會「自救」，及時地尋求專業醫生的幫助，在生活中也要接受他人的幫助和關心。自己也要保持積極樂觀的心態，才更有利於病情的恢復。