谷雨是春夏相交的節氣， 春天是肝盛脾弱的時節， 但在谷雨時節， 脾胃旺盛， 正適宜進補， 不過還需注意管住嘴， 以清淡為主， 少油、少鹽、少糖， 晚間不宜過飽， 時值谷雨節氣， 濕氣最重。
又到黃梅天， “濕氣”撲面而來。 此時， 大人孩子易感濕氣， 孩子很容易昏昏欲睡， 也很容易患腸胃不適、皮膚病、呼吸系統疾病等。
你了解濕氣嗎？濕氣有“外濕”和“內濕”之分。 體感潮濕是為“外濕”， 形態肥胖、飲食厚膩、先天遺傳因素等會使人產生 “內濕”。 濕氣之所以能致病與肺、脾、腎和三焦功能失調有關。
濕氣有哪些表現？怎樣預防和驅逐濕氣？隨小燕一起來了解一下吧！
春回大地挾濕氣， 脾胃最易受侵襲所以， 春季養生， 重在防濕邪、調脾胃。
我們很多人平常不僅吃的多、還吃得油膩， 但卻運動得少。 體內有積滯沒有及時代謝， 就易成痰濕體質。
此時， 濕氣一旦里應外合， 本身就胃弱脾虛，
濕氣重表現在舌苔
1.舌苔十分厚膩；
2.舌苔周圍有舌痕；
3.舌苔表面水光光的。
小伙伴接著問， 有沒有更簡易的方式來自測是否濕氣重？
小燕為大家總結平常濕氣重有哪些表現。 （看看你中了幾條？）
濕氣重表現癥狀：
⬜ 不踏實、睡眠質量差
⬜ 心情煩躁
⬜ 臉上長痘、油光滿面
⬜ 腫虛胖
⬜ 虛多汗
⬜ 瞼腫、臉浮腫
⬜ 小腿發脹， 緊繃
⬜ 大便不成形
⬜ 大便黏馬桶
⬜ 口臭
⬜ 困乏， 睡不夠
⬜ 疲憊
如果以上癥狀滿足5-6條， 你極有可能就是濕氣重了。
那么重點來了！我們又該如何正確祛濕？
首先， 改變生活習慣 1、改變飲食
糖分過高食物， 如蛋糕、奶茶；生冷的食物， 如冷飲、雪糕、冰啤酒；煎炸熱毒的食物， 如炸雞， 燒烤；重油重鹽的食物， 如：火鍋， 鹵味……
以上食物都建議少吃或不吃， 生冷寒涼、肥甘厚膩的食物都會影響脾胃運化和氣機升降功能， 使水濕停滯胃腸， 加重我們的濕氣癥狀。
2、避免外濕
別穿沒有干透的衣服， 蓋潮濕的被子。 洗完澡后要擦干身體的水分， 特別是女生在洗完頭后要盡量擦干或用吹風機吹干。
3、避免室內外溫差大
隨著天氣漸漸暖和起來， 大家也逐漸用起空調， 長期躲著空調吹是對身體非常不利的。
出汗本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。
當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
各種祛濕辦法來助力 1、運動排汗
濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法。跑步、健步走、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的有氧運動都可以。
2、艾灸拔罐
如果你不愛運動，還可以選擇艾灸或者拔罐這些養生項目來幫助排出濕氣。但是最好到正規醫院的理療科或者社區醫院去做以上的治療，避免去一些小診所或美容院進行治療，因為其專業資質無法保證。
3、泡腳祛濕
泡腳算是最為簡便一種祛濕方式，小燕建議大家最好在晚上9點以后，睡覺前一小時去泡腳，水溫不宜過高，泡腳時間最好在30-40分鐘左右。
4、食療祛濕
說起食療祛濕，不少人都會想通過喝涼茶來祛濕，但小燕卻不提倡這個方法，因為喝涼茶祛濕得看體質，市面上的祛濕茶多數以清熱利濕為主，如果是氣虛的人士就不適合喝了，這部分人群而言，祛濕應該以益氣化濕和芳香燥濕為主，否則可能會有反效果。
中醫講究辨證，不同的人，體質不同，祛濕方法也各有不同。如果自已無法判斷，最好可選用一些藥性平和的藥材來幫助祛濕。
在嶺南地區就常常使用赤小豆、白扁豆、茯苓、芡實等等這些性味平和的藥食同源的藥材來配伍成祛濕食療方，他們都具有不錯的健脾化濕的功效。
出汗本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。
當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
各種祛濕辦法來助力 1、運動排汗
濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法。跑步、健步走、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的有氧運動都可以。
2、艾灸拔罐
如果你不愛運動，還可以選擇艾灸或者拔罐這些養生項目來幫助排出濕氣。但是最好到正規醫院的理療科或者社區醫院去做以上的治療，避免去一些小診所或美容院進行治療，因為其專業資質無法保證。
3、泡腳祛濕
泡腳算是最為簡便一種祛濕方式，小燕建議大家最好在晚上9點以后，睡覺前一小時去泡腳，水溫不宜過高，泡腳時間最好在30-40分鐘左右。
4、食療祛濕
說起食療祛濕，不少人都會想通過喝涼茶來祛濕，但小燕卻不提倡這個方法，因為喝涼茶祛濕得看體質，市面上的祛濕茶多數以清熱利濕為主，如果是氣虛的人士就不適合喝了，這部分人群而言，祛濕應該以益氣化濕和芳香燥濕為主，否則可能會有反效果。
中醫講究辨證，不同的人，體質不同，祛濕方法也各有不同。如果自已無法判斷，最好可選用一些藥性平和的藥材來幫助祛濕。
在嶺南地區就常常使用赤小豆、白扁豆、茯苓、芡實等等這些性味平和的藥食同源的藥材來配伍成祛濕食療方，他們都具有不錯的健脾化濕的功效。